Для того, чтобы иметь здоровый сон, необходимо подготовить для этого свою спальню. Хаос в спальне не даст успокоиться и расслабиться, действует на нервы, мешает заснуть.

Китайцы говорят: «Порядок в спальне-спокойствие в мыслях». Если убирать спальню на скорую руку, вещи все равно будут попадаться на глаза, отвлекать и вызывать раздражение. Поэтому наведите идеальный порядок в спальне раз и навсегда, создайте условия для здорового сна.

Спальня для здорового сна

Если помещение спальной комнаты требует ремонта, сделайте его в первую очередь. Не знаете с чего начинать наведение порядка? Посмотрите ремонт квартир, найдете массу полезностей, возможно это именно то, что необходимо сделать в первую очередь.

Если в квартире есть отдельная спальня, уберите из нее все, что не имеет отношения ко сну: журналы, газеты, канцелярские принадлежности. Прикроватную тумбочку не превращайте в библиотеку. Уберите из спальни лишние элементы декора, оставьте несколько тщательно подобранных и стильных предмета.

По китайскому учению фэн-шуй, поставьте кровать таким образом, чтобы дверь в спальню была всегда в поле зрения. Если это сделать невозможно, следует разместить зеркало так, чтобы оно отражало дверь. Однако размещать кровать ногами к двери также не рекомендуется. Лучше всего разместить ее по диагонали от входа.

Избегайте больших зеркал в спальне, форма зеркала должна быть круглой или овальной. Резкие прямые линии угнетают нервную систему. Зеркало, размещенное напротив кровати, может привести к бессоннице и ночным кошмарам. Кровать вообще лучше не отражать в зеркале.

Используйте в качестве подсветки точечные источники света. Отлично смотряться в спальне свечи, особенно ароматические (конечно если у вас нет аллергии на ароматы). Например свеча с эфирным маслом  ромашки или лаванды помогает расслабиться и спасает от бессонницы.

Внимание! Пользуйтесь свечей когда готовитесь ко сну. Перед тем, как лечь в постель, потушите ее непременно.

Для создания уюта и ароматов в спальне можно использовать подушечки, набитые сухими цветами например лаванды, левкой, ромашки, розы или белой лилии. Такие ароматы обладают успокаивающим действием.

Летом пользуйтесь льняными простынями, зимой хлопковыми и фланелевыми. В любом случае, постельное белье должно быть из натуральных тканей.

Если в спальне есть бытовые электроприборы, возникает электромагнитное излучение, которое негативно влияет на здоровье. Телевизор, музыкальный центр, компьютер, электрический будильник вызывают головную боль и головокружение, повышение давления, тахикардию и даже провоцируют образование опухолей.

Поэтому желательно, чтобы вся аппаратура находилась за пределами комнаты. Если это невозможно осуществить практически, расположите ее как можно дальше от кровати на расстоянии 2 метров. Не стоит засыпать при включенном телевизоре, выключите его и выньте вилку из розетка. А электробудильник поменяйте на обычный кварцевый или механический.

Спальня — это комната для здорового сна и отдыха, место, в некотором роде интимное. Поэтому не превращайте ее в гостинную, закройте дверь в спальню, если у вас в доме посторонние люди.

Здоровье и образ жизни