От 75 до 90% людей, страдают заболеваниями, связанными со стрессом. Как избавиться от стресса, научиться регулировать свое состояние? Человек порой не способен изменить ситуацию, вызывающую стресс, однако некоторые простые приемы помогут регулировать отношение к ней.

Как избавиться от стресса

Избавиться от стресса за рулем

Необходимо разжать челюсти. Если мускулы челюсти расслаблены, это дает сигнал организму успокоиться. Выдохнуть воздух и опустить нижнюю челюсть. Хороший эффект возникает, если представить себя улыбающимся.

Необходимо снизить скорость. Высокая скорость требует повышенного внимания, готовности к немедленной реакции и максимального напряжения мускулов.

Не следует бороться с каждым, кто пытается заехать в ваш ряд, так делают супермены в американских боевиках. Стоит периодически позволить вклиниться кому нибудь впереди. Это даст чувство превосходства и часть напряжения уйдет.

Избавиться от стресса на работе

Необходимо отказаться от второй чашки кофе, кофеин из двух чашек ускоряет пульс на 16 ударов в минуту. Это прибавит раздражительности и беспокойства.

Следует мысленно оставить работу. Представить, например, великолепный вид с горы на  весеннюю природу, или вспомнить себя на берегу моря в шезлонге или с удочкой на озере.

Психологи утверждают, что если сосредоточиться на подобном внутреннем отвлечении, можно немедленно испытать облегчение.

Если есть возможность, следует вести неприятный стрессовый разговор на ходу, прогуливаясь с собеседником. В этом случае подсознательно разговор кажется менее официальным, такой разговор позволит не смотреть в глаза собеседнику, что создает напряжение и тревогу дополнительно.

Необходимо изменить положение тела. Вставая со стула или с рабочего места, можно взглянуть на ситуацию с другой стороны. Стереотип измениться и восприятие ситуации тоже.

Неприятный разговор следует начинать сразу, переходить к делу без лишних китайских церемоний. Они будут в конце разговора. Таким образом можно сэкономить время и закончить разговор на дружеской ноте.

На некоторое время необходимо одиночество. Можно зайти в пустое помещение или закрыться в кабинете на несколько минут. В это время не следует крутить в голове ситуацию, не позволять мыслям задерживаться на ней.

Избавиться от стресса дома

Необходимо снять часы, сразу придет чувство свободного времени.

Отложить серьезный разговор с домочадцами на более позднее время. В противном случае раздражение будет нарастать и ситуация станет еще более стрессовой.

Нужно очистить поверхности стола, полок и таким образом избавиться от чувства беспомощности. Груда случайных вещей создает именно это чувство. Вместе с наведением порядка исчезнет беспокойство и напряжение.

Стоит поиграть в карты, компьютерные игры, разложить пасьянс, сосредоточиться на кроссворде. Это прекрасно снимает стресс, ведь трудно угадывать слова и терзаться заботой.

Можно помечтать о красивой игре в теннис, посетить теннисный интернет магазин http://raketka.kiev.ua/ выбрать теннисную ракетку для большого тенниса и аксессуары к ней. Тем более, что качественный и оригинальный товар от производителя представлен здесь в широчайшем ассортименте.

Не следует принимать пищу в состоянии стресса. Таким образом можно съесть много еды, не жуя. Это плохо скажется на пищеварении и добавит новый негатив в ситуацию.

Для того, чтобы избавиться от стресса необходимо далеко спрятать солонку. Исследования утверждают, что соль делает восприимчивым головной мозг к гормону стресса.

Здоровье и образ жизни