Протеины в спортивной диете

Протеины в спортивной диете

Протеины — это белки, которые являются основой мышечной ткани. Протеины являются ключевым питанием для всех, особенно для людей, активно занимающихся спортом и желающих добиться хороших результатов.

Белки выполняют особо важную функцию в процессе обмена веществ в организме, их применяют для снижения жировой ткани, для стимуляции мышечного роста, поддержания спортивной формы в режиме регулярных тренировок.

Протеины в спортивной диете

Протеины в спортивной диетеПротеины можно получать из различных источников, это могут быть белковые продукты питания, белковые блюда, а также специально созданные продукты для спортивной диеты, обогащенные протеином.

По составу и скорости всасывания существуют протеин комплексный, казеин — медленный протеин и быстрый протеин — сывороточный.

Наиболее востребованным является сывороточный протеин, который изготовлен на основе молочной сыворотки и быстро восстанавливает силы после тренировки.

Протеиновые коктейли можно готовить на основе молока, сока или воды. Количество протеина на один прием не должно быть выше 30 гр.

Многие спортсмены принимают 50-60 гр протеина на порцию, однако современные научные исследования утверждают, что увеличение порции белкового коктейля более чем 35 гр не приводит к дальнейшему активному синтезу мышечного белка, и уровень анаболизма в мышце прекращается. А в результате приема большого количества белка могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Протеиновые коктейли рекомендуют растворять в молоке, для людей, которые его хорошо переносят. Это повышает его вкусовые качества, в молоке присутствуют биологически-активные вещества, а молоко само по себе увеличивает ценность белка. Для этой цели необходимо применять молоко не жирное.

Протеины в спортивной диетеПриобретая протеины в торговой сети, желательно проверять товар на подлинность. Для этого нужно просто залить порошок кипятком и довести до кипения.

Белок всегда выпадает в осадок с образованием характерных хлопьев. Для чистоты эксперимента можно добавить несколько капель лимонного сока.

Протеины высокого качества по привлекательной цене предлагает магазин протеина в СПб StrongLine.

Заказать продукцию легко, для этого достаточно посетить интернет магазин компании и добавить товар в корзину. Ассортимент протеина обновляется, однако цены здесь остаются максимально доступны для покупателя.

Здоровье и образ жизни 




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментария к записи “Протеины в спортивной диете”

  1. Larisa:

    нужная информация для спортсменов — многие сейчас интересуются протеиновыми добавками и питанием.

  2. Лара:

    Очень полезные сведения для многих, ведь даже полезное, может принести вред при передозировке!

Оставить комментарий к записи admin

Хочу Всё Знать. Полезные Советы