Важным и необходимым правилом здорового питания является отказ от вредных, возбуждающих и токсических веществ. Исключите их из своего рациона и организм благодарно откликнется хорошим здоровьем.

Правила здорового питания

От правильного питания во многом зависит здоровье. Такие заболевания как атеросклероз сосудов, подагра, ожирение, нарушение обмена веществ возникают часто от неправильного питания.

Большой проблемой порой является такое неприятное и болезненное состояние как пяточная шпора. Среди причин ее возникновения  может быть неправильное питание, что приводит к нарушению обмена веществ. Если вас беспокоит эта противная болячка, посетите кабинет восстановительной и эстетической медицины, где профессионалы  подскажут, как лечить пяточную шпору  Здесь вы сможете получить бесплатную консультацию врача специалиста и записаться на процедуру.

Советы

1. Приучите себя постоянно пить воду.

2. Ешьте только при ощущении голода. Приучите себя выпивать стакан воды перед едой.
3. Не запивайте пищу водой. Это препятствует пищеварению.

4 . Не употребляйте холодные и слишком горячие  напитки и блюда. Температура пищи и напитков должна быть не более 40 градусов.

5. Исключите из питания продукты, содержащие пуриновые вещества. Эти продукты способствуют образованию мочевой кислоты в организме.

6. Ешьте простую пищу. Простая еда лучше усваивается, и с наименьшей нагрузкой на организм.

7. Начинайте день с сочных фруктов. Лучше их есть с кожурой, семечками. Свежие фрукты лучше сушеных или консервированных. Можно добавить орехи.

8. Обязательно съедайте за день порцию салата. Салаты должны быть сырыми, состоять не более чем из 4 овощей, употребляться без соли, уксуса, масла, других приправ.

9. Употребляйте орехи и семечки как источник растительного белка.

10. Употребляйте жиры в умеренном колличестве. Жиры тормозят пищеварение, усвоение белков. Лучше добавлять их в пищу после ее приготовления.

11. Варите пищу не долго и обязательно сочетайте вареную пищу с сырыми овощами. При этом сырых продуктов должно быть в 3 раза больше чем вареных.

12. Тщательно пережевывайте и смачивайте слюной любую пищу. Это позволит уменьшить объем съеденного, организм тратит меньше энергии на переваривание.

13. Системы нашего организма требуют кратковременного перерыва. При работе желудка 2-3 часа в день, на стенках кишечника накапливается более 3 кг отложений. Поэтому надежным путем оздоровления является пост.

14. Избегайте избыточного потребления белков и переедания.

15. Сократите употребление поваренной соли, а при сердечно-сосудистых заболеваниях исключите ее вовсе. Вместо поваренной соли можно использовать смесь морской соли и молотого льняного или кунжутного семени.

16. Соблюдайте правильное сочетание продуктов. К.Шелтон создатель науки о правильном сочетании продуктов, дает следующие рекомендации.

Никогда не ешьте концентрированный углевод и концентрированный белок в один прием.

Никогда не ешьте углеводную и кислую пищу в один прием.

Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи.

Никогда не ешьте жиры и кислые фрукты с белками.

Не ешьте крахмалистые продукты и сахар в один прием.

Ешьте один концентрированный крахмал в один прием пищи.

Дыню всегда надо есть отдельно.

Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще. Желательно принимать в виде кисломолочного продукта.

Одна из главных задач правила здорового питания — предотвратить брожение и разложение пищи в кишечнике. Надо помнить: пищеварение подчинено законам физиологии и биохимии. Хорошее усвоение возможно только при правильной комбинации продуктов. Это необходимо учитывать при составлении меню как для больных так и для здоровых людей.

Здоровье и образ жизни