Март 1st, 2013 
admin 
Питание с пользой для сердца рекомендовано не только людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Питание для сердечников полезно всем, кто мечтает стать стройным, довольным собой и жизнью.
Кардиологи утверждают, чтобы быть полезной для сердца, еда должна доставлять удовольствие! В отличии от модных диет, питание полезное для сердца, ничего не исключает, даже алкоголь. Просто необходимо делать упор на растительные продукты.
Умеренно надо контролировать количество сладкого и насыщенных жиров. Они находятся в сливочном масле, сыре, цельном молоке и мясе. Благодаря такому подходу к питанию легко сохранить свой оптимальный вес — этот факт подтвержден учеными разных стран.
Питание с пользой для сердца
- Готовьте на растительных маслах, ненасыщенные жиры, содержащиеся в них, спасают от атеросклероза.
- Употребляйте больше обезжиренных молочных продуктов: йогурты, сыры, молоко.
- Раз в неделю необходимо есть морепродукты и жирную рыбу: тунец, семга, сардины, скумбрия.
- Постепенно свести на нет употребление животных продуктов: субпродукты, жирное мясо, сметану, сливки, сливочное масло, колбасы и копчености.
- Необходимо съедать 5 порций в день овощей, фруктов и бобовых. Кроме полезностей они богаты кальцием, который снижает давление.
- Используйте фруктозу, мед, сорбит вместо сахара.
- Мучные изделия употребляйте грубого помола, картофель, различные крупы.
- Выпивайте более 1,5 литра жидкости в сутки.
- Норма соли в сутки-чайная ложка. Если еда кажется пресной, добавляйте специи.
- Нормой спиртного для среднего мужчины в пересчете на чистый спирт-30 гр (70-80 мл водки или коньяка или 200 гр сухого вина). Для женщин норма уменьшена вдвое.
- Непременно соблюдайте режим потребления пищи, а также перекусы-овощи или фрукты.
Помогает избежать сердечных заболеваний также забота и уход за братьями нашими меньшими. Кошки, собаки, рыбки, попугайчики поднимают настроение, убирают стресс и отрицательную энергетику. Давно изучено благотворное влияние животных на человека.
Всеми этими качествами особенно обладают йоркширские терьеры. Эти милашки с умненькими глазками, добрым и веселым нравом станут для вас лучшими друзьями и лекарями. Забота о йорках, прогулки с ними, привнесут в жизнь счастье, радость, необходимые положительные эмоции.
Ну, и конечно же, не пренебрегайте питанием с пользой для сердца, даже если вы совершенно здоровы.
Рубрика: 
Метки: 
Такая диета — одно удовольствие, для меня, во всяком случае! Обожаю все вышеперечисленные продукты, а рыбку ела бы ежедневно!!
Да, Лариса, продукты вкусняшка, голодным не останешься.
Очень хорошие советы. По диете соглашусь с Ларисой — питание одно удовольствие. Все продукты очень люблю 🙂
Спасибо, питание действительно хорошее.
Жаль мы думаем про сердце, только когда оно заболит.
Давайте думать раньше чем оно заболит. Мы же разумные и понимаем, что при неправильном питании оно заболит
и совсем не трудно питаться правильно!
И вкусно))))
Я согласна, совершенно не трудно.
Эх, надо бы питаться правильно, да не приучены(
Да уж…наверное еще рак на горе не свистнул:)
Кстати, советы очень схожи с советами по питанию для похудения. То-то я заметила, чтов последний год мое серечко лушче стало себя чувствовать )
Все взаимосвязано, лишний вес нагружает сердце
Какие чудесные рекомендации! К сожалению не всегда получается их придерживаться.
Старайтесь Вадим, рекомендации действительно хорошие.
Режим — вот чего мне не хватает.
Режима всем не хватает.Какой у нас режим!
Следовать всегда не получается, но надо к этому стремиться:)
Вот что-то подобное у меня уже неделю из головы не выходит!
Wow, great blog. Cool.
Довольно интересно конечно. Я не могу подписаться под каждым вашим словом, но в общем соглашусь.
Круто. Добавлю блог в избранное и друзьям посоветую. Ждите новых читателей 🙂
Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа!
Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект