Август 7th, 2012 
admin 
Чтобы добиться снижения веса при ожирении, предупредить преждевременное старение организма, замедлить, а порой и предотвратить развитие многих заболеваний, достаточно соблюдать несколько несложных правил питания и обратиться в вип клинику. В награду — стройная талия, исчезновение болей в печени, возобновление правильного ритма в сердце, улучшение работы сосудов.
Правило первое
Есть часто и понемногу, не наедаться перед сном. Организуйте свой режим питания так:
7-8 утра — завтрак
11-12 — второй завтрак (яблоко, овощи, стакан сока)
13-14 час — обед
16-17 час — полдник (кефир, сок, настои трав)
19 час — ужин
Перед сном — фрукты, несладкий сок, кефир, нежирный йогурт.
Правило второе
Ограничивайте высококалорийную пищу, богатую углеводами и жирами: сладости, конфеты, мороженое, мучные блюда, белый хлеб, картофель, манную кашу с маслом, сало, жирную свинину, корейку.
Правило третье
Не солите сильно пищу. Соль содержится в продуктах, поэтому 12-15 г соли достаточно для здорового молодого организма. По возможности исключите все соленые продукты: селедку и соленую рыбу, соленые грибы, огурцы, помидоры, брынзу, консервы. Недосаливайте все блюда.
Правило четвертое
Полностью откажитесь от алкоголя. 50 грамм водки увеличивает калорийность рациона на 120 калорий.
Правило пятое
Обязательно включайте в рацион продукты, богатые белком: рыба, мясо, творог, яйца. Съедайте 100-150 гр творога в день. Творог содержит полноценные незаменимые аминокислоты, в том числе метионин, который регулирует жировой обмен и предупреждает ожирение почек.
Правило шестое
Съдать не менее 600-800 гр овощей в день. Половину из них должна составлять белокочанная капуста. Овощи регулируют функцию кишечника, что имеет немаловажное значение при снижении веса и борьбе с лишними килограммами. Овощи замедляют всасывание в кишечнике холестерина, способствуют быстрому выведению из организма конечных продуктов обмена.
Правило седьмое
Ежедневно добавлять в блюда нерафинированное растительное масло. В нем содержатся полиненасыщенные кислоты, нормализующие жировой обмен, снижающие содержание холестерина в крови, оказывающие желчегонное и послабляющее действие.
Правило восьмое
Зниматься физкультурой и отдыхать активно. Увеличение энергозатрат- это непременное условие борьбы за снижение веса. Выполняйте утреннюю гимнастику, ходите пешком, работайте в саду, меньше пользуйтесь лифтом и транспортом. Это поможет вам похудеть.
Правило девятое
Соблюдение постов. Наши предки мудро придумали пост — голодание. Это своеобразная чистка организма, возможность отдохнуть от чрезмерного употребления мяса, жира, сладостей.
Очень полезно и больным и здоровым один день в неделю вообще ничего не есть, а только пить соки, отвары трав или есть яблоки. Такой разгрузочный день дает возможность организму больше биоэнергии тратить на движение, мышление, борьбу со стрессами.
Но день голодания не означает, что в последующие дни можно много есть. Умеренность — вот что должно быть вашим девизом.
Правило десятое
Хорошо пережевывать пищу, помня, что в желудке зубов нет. Научитесь жевать медленно и…неполадки с пищеварительным трактом закончатся. По исчислениям ученых, при жевании пищи верхняя челюсть над нижней должна пройти от15 до зо раз, а иногда и больше.
Правило одиннадцатое
Принимать пищу в одно и то же время. Это поддерживает выработанный условный рефлекс, улучшает усвоение пищи. Беспорядочное питание, особенно перед сном, способствует появлению различных заболеваний, приводит к ожирению.
Правило двенадцатое
Потребляйте жидкость до еды. Если пить жидкость во время еды, вы разбавите пищеварительные ферменты и желудочный сок, что приведет к длительному перевариванию и застою пищи в желудке. Если такая пища рефлекторно проскочит в кишечник, она будет подвержена бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов разложения в кровь. Ваша жизненная энергия будет тратиться на синтез дополнительных ферментов и обеззараживание продуктов гниения от непереваренной пищи.
Со временем в таком желудке развивается гастрит, несварение, пониженная кислотность.
Пейте жидкость до еды за 10-15 мин и через час-два после еды.
Соблюдая такие правила питания для снижения веса вы постепенно наладите пищеварение. Однако следует помнить, что половинчатые меры неэффективны, и такой ритм питания должен стать вашей привычкой на долгие годы.
Рубрика: 
Метки: 
Светик, правила отличные, рекомендации на высшем уровне, а самое золотое правило — принимайте пищу умеренно!
Светуся, я за умеренность в еде двумя руками голосую!
Переедание, в первую очередь отражается на здоровье и состоянии печени, вот и нужно прислушаться к таким супер-полезным правилам, которые озвучила в статье Света! Очень ценные замечания!
Спасибо Лариса, перееданием многие грешат.
вот про прием воды, ну жидкости, спасибки, если запомню, то так и буду
Пожалуйста, Лариса.
блин — это надо написать огромными буквами, а иначе все время забываешь
ага, надо, и постоянно читать как молитву
Двенадцать простых правил питания. Я не могу выполнить и 50%. Как хорошо, что можно скопировать и унести в свою тайную копилку для проработки. Спасибо за отличные советы и наставления.
Удачи, Тамара!
Нужно эти правила вывесить у себя на кухне и после 19:00 замок на дверь кухни. Спасибо за полезные рекомендации.
Конечно, Наталья,замок хотя бы на холодильник прицепить надо 🙂
А ещё хорошо поможет сбросить вес хороший физический труд. А вы знаете, что ученики СтартАпа объединяются и зарабатывают хорошие деньги в новом бизнесе из интернета. Присоединяйтесь к нам и вы, и все желающие – чем больше команда, тем больше денег. Всё обучение по скайпу за полчаса (мой скайп: alekseiwww75). Сделайте первый шаг к безбедной жизни-позвоните мне!Всегда рад видеть вас на сайте
У меня одно правило — есть в меру:)пока получается
Так держать, Олег! Пузаны — мужчины барышням не интересны.
Спасибо за статью! Очень полезная.Закрыть холодильник могу с трудом, но очень стараюсь!
..да, с холодильником прям беда, хоть на помойку выбрасывай!
вот к тебе захожу и думаю — блин — опять память отшибло
Мы здесь решаем замок на кухню поставить в 19-00 закрывается пищеблок и все! Никакой еды.
ПРо замок на кухню хорошо подумаю.Повесил после 19часов-и проблем нет.
Да вот тоже подумываю. Замок дисциплинирует. Нельзя значит нельзя.
Хорошие правила по снижению веса, всё вроде бы знаю, а вес набираться начал.
наверное стоит рассмотреть подробно свой распорядок питания и двигательную активность. Удачи!
А водочку можно и после еды.
Саша, водочку можно всегда. Вот только после еды снотворный эффект возникает.
Всю жизнь считала,что не кушать вечером-нереально.Но вот уже третью неделю вечером пью только воду(т.к. даже чай считается едой).И ничего,до сих пор жива…
Думаю, Таня, и не умрете. Скорее наоборот, проживете дольше.
Как говорится все гениальное просто. Надо начинать всегда с полного осознания необходимости правильного образа жизни, а если рассчитывать на быстрые 2-х недельные диеты, а потом радостное празднование потерянных кг- лучше даже не садиться на эти диеты. ПП- философия жизни, так скажем. Я поддерживаю разгрузочные дни, чаи со слабительным эффектом (лучше не злоупотреблять правда), можно и биоактивные добавочки попить проверенные, в начале своего пути помогала себе этим, фаза 2 пила, так что возьмите на заметку, отличный и безопасный блокатор калорий. А вообще спасибо еще раз за напоминание таких простых, но столь необходимых истин!!!
Спасибо Олечка, Вы совершенно правы и про диеты и про разгрузочные дни.
очень хорошаяи нужная статья и эти правила очень важны надо стараться их придерживаться
Спасибо, Людмила, я тоже так думаю.