Запор — это длительная задержка стула или систематическое недостаточное опорожнение кишечника. Запор может быть явный и скрытый, самостоятельным заболеванием или симптомом другой болезни. Запор может протекать в атонической и спастической форме.

Отпираем запор

Атония кишечника связана с ослаблением мышц кишечной стенки. Причиной может стать сидячий образ жизни, анемия, истощение, перенесенные инфекции. Изучить симптомы, лечение, профилактику атонических запоров подробно вы можете на профессиональном портале, пройдя по ссылке.

Спастические запоры являются следствием повышенного тонуса толстого кишечника, он спазмирован и препятствует продвижению каловых масс. Такой запор часто бывает при колитах.

Причины и методы их устранения

Стойкие запоры чаще возникают из -за неправильного питания. Их называют алиментарными. Например длительная белковая или углеводистая диета, содержащая мало клетчатки.

Переедание, еда на ходу, большие перерывы между приемами пищи, плохое пережевывание и заглатывание больших кусков пищи.

Недостаточное употребление жидкости, менее 1,5 литров в сутки. Чрезмерное употребление алкоголя, потому что он угнетает перистальтику и переваривание пищи.

Длительная тепловая обработка продуктов разрушает ферменты, витамины и минералы. Это затрудняет переваривание пищи.

Прием в пищу одновременно не сочетающихся между собой продуктов. Это также мешает перевариванию пищи.

Образованию запора способствуют такие продукты как мясо, птица, рыба, консервы, острые приправы, какао, кофе, крепкий чай, шоколад, груши, гранат, мясные бульоны и слизистые супы, яйца, молочные продукты, сладости, кондитерские изделия и выпечка из белой муки, маргарин. Такие продукты ограничиваются во время запора или вообще на время исключаются из рациона.

Ослабление мышц, от которых зависит моторика кишечника, вызывает сидячий образ жизни. Поэтому необходимо каждое утро делать упражнения на укрепление мышц живота.

Для этого достаточно напрягать и расслаблять мышцы неоднократно в течение дня. Не пользуйтесь лифтом без крайней нужды, поднимайтесь по лестнице пешком.

Злоупотребление лекарственными препаратами также приводит к запору. Особенно опасны антибиотики, слабительные, успокаивающие и сульфаниламидные препараты.

Здоровье и образ жизни