Март 8th, 2013 
admin 
При хроническом артрите суставов нижних конечностей, после ходьбы, всегда возникает боль в суставах ног. После ходьбы при артрите, в состоянии покоя, боль в суставах может даже усилиться.
Не торопитесь при этом отказываться от пеших прогулок. Последние исследования показали, что через некоторое время после нагрузки на суставы боль значительно ослабевает и может не возобновиться длительное время.
Если постоянно повышать свою физическую активность, суставная боль постепенно уменьшится, а вместе с ней уйдет и дискомфорт в области сустава. Постепенно и дозированно увеличивать нагрузки на суставы поможет гребной тренажер. Такой тренажер реалистично имититрует греблю, более того, он универсален и развивает все группы мышц. Для артритных суставов это настоящая находка.
Но вернемся к нашей ходьбе. Директор американского фонда артрита, доктор медицины Джон Книппель советует перед ходьбой разогреть суставы.
- Примите обезбаливающее лекарство за полчаса перед ходьбой.
- Разогреть коленные суставы: сидя на стуле, медленно поднять и одновременно распрямить ногу. Подержать ее в таком положении несколько секунд. Затем медленно опустить. Повторить упражнение 10-15 сек с каждой ногой.
- Разогреть бедренные суставы: лежа на спине, подтяните к груди колени. Сделайте вращательные движения коленями, при этом медленно распрямляя и сгибая ноги. Спина не должна отрываться от пола. Повторить 10-15 раз.
Регулярно прислушивайтесь к своему организму. Если в результате прогулок улучшение не наступает, при этом возникает острая, колющая или стреляющая боль в области сустава, появляется припухлость, покраснение и повышение температуры в области сустава — уменьшите физическую нагрузку. Но только уменьшите, не отказывайтесь от ходьбы при артрите совсем.
Рубрика: 
Метки: 
Да, скорее всего, ты права! Совсем отказываться от ходьбы не стоит, но противовоспалительные меры, принять, все же, стоит!
Конечно!
Помню заболела у меня коленка, доктор почти слово в слово говорил, правда и лекарства вписал чтобы принимать )
При остром состоянии лекарства обязательны
Спасибо советы хорошие. Обязательно буду делать разогрев сосудов перед тренажером.
+100!
Значит будем ходить, если что.
Если что, ходим.
Пешком к здоровью?
Ну да, конечно, на машине к нему нет дороги:)
Буду вместо 5 минут — 10 разогреваться, на всякий, дело-то серьезное..
+100!
Движенье-жизнь! Это известная истина!
Двигайте, народ, поактивнее всеми своими членами!
Время от времени простреливает в колено, но слабо и очень редко:)
Непременно надо посетить врача. Артроз не надо затягивать
Хорошие советы. Мало ли что в жизни может произойти, такие советы и пригодятся.
конечно, такие советы могут пригодиться.
Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект
Интересно даже для бухгалтера
Спасибо, хорошая статья. Подписался.
Что-то такое слышал, но не так подробно, а откуда материал брали?
Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую
Gob2Wl I value the blog article.Much thanks again. Fantastic.