Март 24th, 2013 
admin 
Иногда бывают дни, когда чувствуется беспричинная усталость. Кажется, ночью хорошо отдохнули и нормально спали, и нет повода чувствовать усталость. Но еще только 11 часов, а хочется забраться под одеяло и хотя бы час поспать.
Возможно, невидимые силы высасывают из вас энергию и она уходит в неизвестном направлении. Если вы сможете распознать их, то и справиться с усталостью будет легко. Вот некоторые причины усталости.
Преодолеть усталость
Напряжение зрения
Если вы чувствуете напряжение зрения, очевидно, вы сидите в неудобной позе за столом, близко наклонившись к экрану компьютера или сгорбившись. Проблема зрения мешает сосредоточится, а это в первую очередь вызывает усталость.
Для начала проверьте зрение, при работе с бумагами или компьютером каждый час делайте пятиминутный перерыв.
В это время следует отвлечься и заняться другим делом, например поговорить по телефону или просто посмотреть новые красивые картинки, подобрать обои на на рабочий стол. Главное, чтобы не было напряжения зрения.
Много углеводов
Если в обеде, который вы едите много углеводов и мало белка, можно также быстро почувствовать усталость. Это объясняется тем, что углеводы стимулируют выработку серотонина, который обладает успокаивающим действием. Белок же ограничивает количество серотонина и может противодействовать сонливости. Это не говорит о том, что нужно уменьшить потребление углеводов и увеличить белки в своем рационе. Следите за сбалансированным содержанием белков и углеводов.
Длительный сон по выходным
У каждого из нас есть биологические часы, своеобразные биоритмы, которые и руководят нашим организмом. И если вы обычно встаете в 7 час утра, то сном до полудня по выходным можно нарушить работу своих биологических часов. При этом усталость будет проявляться еще сильнее.
Это связано с гормоном кортизолом ( гормон вырабатываемый во время бодрствования), который у рано просыпающихся людей вырабатывается с 3 часов ночи и пика достигает к 11 час утра. Находясь в это время в постели, вы подавляете процесс его вырабатывания.
Вместо того, чтобы отсыпаться по утрам, пораньше ложитесь спать в выходные. Преодолеть усталость вы сможете тогда, когда ваши биологические часы будут в полном порядке, если вы будете просыпаться каждое утро примерно в одно и тоже время. Продолжение следует…
Рубрика: 
Метки: 
Ну как, вот так кошка может спать на сушилке, удивляюсь))) Усталость у меня бывает, когда крутишься весь день как белка.
Кошку на сушилку положили, а она там и заснула, ленивица
У меня часто случается послеобеденная сонливость, значит, углеводов много… Спасибо за подсказку, учту.
ну знаешь, я все таки за длительный сон в выходные!)))
я тоже:)
Раньше у меня биочасы были сбиты напрочь:)
Со сном — проблема, практически не высыпаюсь, если позволю себе подольше поспать, тогда до полуночи и позже засиживаюсь…
Не знала про углеводы, буду стараться питаться сбалансировано
красиво, сделал! Благодарю!!!
Thanks-a-mundo for the article post.Thanks Again. Keep writing.
Действительно удивили и порадовали Никогда не поверил бы, что даже такое бывает
Действительно удивили и порадовали Никогда не поверил бы, что даже такое бывает
Я заметил, некоторые блоггеры любят провоцировать читателей, некоторые даже сами провокационные комменты оставляют сами у себя на блоге
Должен признать, вебмастер зачетно накропал
Looking forward to reading more. Great article post.Really thank you! Awesome.
hE0tnN Really informative post.Thanks Again.
RJkcon I appreciate you sharing this blog post. Cool.
Great blog article.Much thanks again. Keep writing.
wow, awesome blog article.Really looking forward to read more. Great.