Некоторые полезные советы помогут облегчить перелет и длительное пребывание в воздухе. Приятный полет необходимо тщательно и правильно подготовить. Отдых начнется уже в самолете, если правильно заранее подготовиться к путешествию. Для того чтобы полет был приятным, следует заранее продумать, чем развлечь себя в салоне самолета во время многочасового перелета.

Как облегчить перелет

Готовиться к путешествию в самолете следует еще за несколько дней до полета. К обычному рациону следует добавить поливитамины и адаптогенные препараты. Лучше посоветоваться с врачом, который расскажет, как пережить смену климатических и часовых поясов (синдром джетлага). Не следует пренебрегать физическими нагрузками, а лучше их увеличить.

Если перед полетом возникает сильное волнение или боязнь, загодя необходимо включить в рацион успокаивающие растительные чаи, содержащие валериану, пустырник. Эти травы накапливаются в организме и снимают нервное возбуждение как раз ко дню перелета. Перед путешествием необходимо хорошо выспаться, а также составить список вещей, которые необходимо взять в салон самолета.

Ручная кладь

Вещи, которые окажутся в салоне самолета могут оказаться настоящей палочкой-выручалочкой во время перелета. Чтобы не зависеть от случайностей и не требовать постоянно у стюардессы таблетку боли, плед, очки и т. д. все необходимые предметы следует собрать в удобную сумку и поместить ее в салоне в зоне досягаемости.

Вещи, которые могут понадобиться в салоне самолета:

• Маска или очки для сна
• Беруши, которые помогут избавить от шума
• Подушечка под голову
• Толстовка или кофта, которую можно использовать как для тепла, так и подсунуть под поясницу в свернутом виде
• Теплые носки или специальные мягкие тапочки для длительного перелета
• Лекарства, необходимые в путешествии: таблетки от головной боли, леденцы от укачивания и т. д.
• Следует взять все необходимое тем людям, которые носят контактные линзы. В салоне самолета очень сухой воздух, глаза могут быстро уставать. Поэтому линзы лучше поменять на очки.
• Чтобы утолить возникший некстати голод можно взять легкую еду: орехи, батончик, йогурт и т. д.
• Девайсы, которые развлекут в полете. Это может быть плеер, планшет, смартфон или лэптоп. Нужно обязательно положить дополнительное зарядное устройство, которое позволит подзарядить гаджет.

Чтобы полет прошел быстро, приятно и продуктивно можно накануне скачать из интернета https://www.lanet.ua/ книгу или фильм, из тех, которые давно хотелось посмотреть или прочитать. Хорошим вариантом досуга может стать информация об истории и культуре той страны, куда в данный момент направляется самолет. Можно даже выучить несколько фраз на иностранном языке. Это скрасит полет, принесет пользу и повысит авторитет среди местных жителей.

В самолет рекомендуется выбирать удобную свободную одежду и обувь, избегать лишних украшений, коротких юбок, тесных брюк, ремней, поясов, высоких каблуков.

Как вести себя в полете

Идеальным вариантом во время перелета будет сон. С подушечкой и берушами, с очками для сна сделать это будет проще.

Если же сон не приходит из-за боязни или волнения, можно использовать технику медитации. Натуральные природные звуки или другие мелодии, заранее записанные в плеере, помогут войти в состояние медитации, успокоиться и отключиться от окружающего. Наушники вставить в уши, включить музыку, удобно устроиться в кресле и сосредоточиться на дыхании, а именно наблюдать вдох и выдох.

От длительного сидения можно почувствовать усталость и боль в мышцах и позвоночнике от длительного однообразного сидячего положения. Чтобы облегчить перелет поможет небольшая гимнастика. Сидя в кресле, вытянуть ноги вперед и потянуть носки на себя до легкой боли в икроножных мышцах. Затем носки вытянуть вперед и надавить или постучать пятками по полу. Не надо стесняться встать в проход и сделать несколько упражнений руками, размять шею, стопы и кисти рук. Повторять такие упражнения можно каждые полчаса пока онемение и боль не прекратятся.

При длительном перелете необходимо осторожно отнестись к приему пищи. Паспортный контроль, ожидание, множественные досмотры и регистрация утомили и подарили отменный аппетит. Однако нагрузка на вестибулярный аппарат, непривычная еда, переедание, отсутствие движения могут сослужить плохую службу. Чувство незначительного голода во время полета гораздо приятнее, чем несварение и боль в полном желудке. Блюда в самолете нужно выбирать наиболее легкие и забыть о добавке. Из напитков лучше выбрать обычную воду, так как уровень влажности в самолете понижен. Следует воздержаться от кофе и алкогольных напитков, которые могут стать причиной мрачного настроения и головной боли.

Иногда во время перелета возникает тревога и отчаяние в результате того, что самолет будет находиться в воздухе еще долго и никуда не деться от этого. Посмотрите в иллюминатор на облака, подумайте о том, что все заботы и проблемы остались внизу, и появилась уникальная возможность для современного человека просто отдохнуть, ни о чем не тревожась. Чтобы облегчить перелет, не мучайтесь, а наслаждайтесь такой идеальной возможностью.

Здоровье и образ жизни