Метаболизм и калории

Метаболизм и калорииМетаболизм, количество энергии, необходимое для поддержания жизненных процессов в состоянии покоя, таких как сердцебиение, пищеварение, дыхание, поддержание постоянной температуры тела, составляет 23 ккал на кг массы тела. Это значит, что количество калорий для женщины, весящей 60 кг должна составлять 1380 ккал.

Метаболизм и калории

Бытует ошибочное мнение, что для того, чтобы похудеть, достаточно ограничить количество употребляемых калорий. В этом случае организм начинает замедлять темпы процессов, происходящих в нем, в том числе и замедляется сжигание калорий. Поэтому человек и не сбрасывает так быстро вес, как хотелось бы.

Кроме этого, возвращаясь к старым привычкам в питании, организм быстро обретает прежнюю форму. Это происходит потому, что подсознательно организм начинает откладывать излишки калорий на тот случай, если придется переживать голод.

Для того, чтобы похудеть, необходима дозированная физическая активность. Танцевальная студия Right Dance Station предлагает посетить школу танцев в СПб. Современные танцевальные школы в Петербурге раскрывают таланты, а яркие, креативные выступления танцоров высоко ценят зрители.Метаболизм и калории

Кроме этого нужно восстановить правильное соотношение белков, жиров и углеводов в диетическом питании, при этом совсем незначительно снизить калорийность пищи, она должна составлять не более 500 ккал и не менее 1200 ккал в день.

При сбалансированной диете 55-65% калорий должны давать углеводы, прежде всего сложные, 25-30% принадлежит белкам, и 10-15% рациона питания должны составлять жиры.

Чем чаще человек соблюдает диету, чем меньше калорий поступает в организм, тем медленнее метаболизм, однако вес при этом не уменьшается, скорее наоборот, увеличивется.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментария к записи “Метаболизм и калории”

  1. Nds-online:

    Метаболизм у каждого разный, вот у меня так очень быстрый, все что ем, — все сжигается, и худой очень!

  2. Незнакомка:

    Ты права, Света, помимо питания сбалансированного и полезного, необходима физическая активность, иначе похудеть не удастся…

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы