Фолиевая кислота, или как еще называют ее витамин В9 защищает сердечную мышцу и предотвращает такие заболевания как инсульт и нфаркт. Регулярный прием значительных дозировок фолиевой кислоты — не менее 300мг в сутки, спосбен значительно улучшить состояние больного после перенесенного инфаркта.

Фолиевая кислота для сердца

Под влиянием витамина В9 понижается уровень в крови холестерина, кровяное давление и частота сердечных сокращений приходят в норму. Фолиевая кислота нормализует обменные процессы в организме, в результате чего не происходит, или происходит медленно образование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Это касается сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако витамин В9 способен на большее. Фолиевая кислота обеспечивает нормальную беременность и полноценное развитие плода. Витамин необходимо употреблять для образования новых тканей и синтеза белков, для эритропоэза, а также необходимо для полноценного усвоения других витаминов и микроэлементов.

Фолиевая кислота повышает умственную и физическую работоспособность, стимулирует производство соляной кислоты в желудке, укрепляет нервную систему  и кишечную стенку, защищает ее от кишечных паразитов и диареи.

Наиболее богаты витамином В9 такие продукты как печень, шпинат, капуста, пророщенные зерна пшеницы, соевые бобы, цикорий, чечевица, спаржа, салат, яичный желток. Однако в лечебных дозировках необходим дополнительный прием фолиевой кислоты в виде аптечного препарата.

Для лучшего усвоения витамина В9 пища должна быть богата железом и витамином С. Лучшей всасываемости витамина способствуют мясо птицы, рыба, творог, а особенно микроэлемент цинк.

Передозировка фолиевой кислоты встречается крайне редко. При переизбытке витамина В9 наблюдается метеоризм, вздутие живота, расстройство ночного сна.

Здоровье и образ жизни