Улучшить свою осанку, укреплять мышцы спины и живота поможет тренировка по методу Пилатеса один-три раза в неделю. Тренировка по методу Пилатеса незаменима для женщины, она способна развивать внутренние мелкие и крупные мышцы в области малого таза, разрешает заниматься физическими упражнениями даже во время и сразу после беременности.

Тренировка по методу Пилатеса

Существуют три основных разновидности тренировок по методу Пилатеса. Купить мяч для фитнеса предлагает магазин спортивных товаров ПрофиСпорт. Товары для туризма и спорта в магазине представлены в широком ассортименте. Заходите, выбирайте, покупайте!

Занятия на полу. Сюда входят комплексы упражнений, которые выполняются чаще сидя и лежа. Они выполняются с разными  целями, в основном для удаления болевого синдрома в различных отделах позвоночного столба и улучшения осанки.

Занятия со специальным оборудованием. Эти упражнения тоже выполняют на полу, однако используют различное спортивное оборудование, такое как гантели, мячи, резиновые амортизаторы, кольцо Pilates Ring.

Занятия на специальных тренажерах. Тренажеры Пилатес отличают от обычного тренажера тем, что опора для выполнения упражнений фиксируется не жестко. Во время исполнения силового упражнения нужно прикладывать усилия дополнительно, для того, чтобы удерживать на нестабильной поверхности равновесие.

В такую работу дополнительно включаются мелкие мышцы, которые бездействуют в процессе обычной тренировки по методу Пилатеса. Многие фитнес-клубы также имеют бассейны, где можно с успехом заниматься аквапилатесом.

Здоровье и образ жизни