Врачи определяют новую маниакальную болезнь под названием спортивная булимия. В фитнес-клубах частенько можно увидеть женщин, которые посещают ежедневно все занятия, много тренируются, при этом едят мало. Фитнес с фанатизмом нацелен на создание красивой фигуры и, при этом, интенсивно работает против здоровья. Сейчас спортивную булимию расценивают как настоящую болезнь, имеющую причины как физиологические, так и психологические.

Спортивная булимия, или фитнес с фанатизмом

Психологические причины зависимости от тренировок

Такими причинами может стать заниженная самооценка. Имея устойчивую психику и адекватную самооценку, справиться с соблазном увеличить нагрузку или часы посещения спортзала нетрудно. Здесь свою роль сыграет здоровое чувство лени. Однако часто бывает так, что человек не может остановиться на достигнутом и доводит себя до физического и нервного истощения.

Случается, что интенсивные тренировки и большие силовые нагрузки необходимы. Например, в том случае, если необходимо восстановить тело после родов и длительного кормления грудью, или когда нужно получить работу при которой внешность оценивается высоко.

Физиологические причины зависимости от тренировок

В процессе занятий в фитнес-клубе наш организм вырабатывает различные гормоны; серотонин (эндорфины), адреналин, вещества облегчающие боль, другие вещества, менее изученные. Кроме этого, интенсивные силовые занятия провоцируют организм к выбросу в кровь естественных опийных веществ, вызывающих привыкание при регулярном их поступлении в кровеносную систему.

Если человек при этом находится в затянувшемся стрессе, испытывает тяжелые психологические неурядицы или просто очень устает, есть опасность незаметно перейти ту грань, которая отделяет нормальные физические нагрузки от нагрузок чрезмерных.

Спортивная булимия, как и любая другая мания, начинается с приятного и полезного увлечения. Человек приходит в спортзал с определенной целью. Новичку всегда лучше воспользоваться услугами личного тренера. Персональный тренер должен прежде всего составить индивидуальное расписание занятий.

На этом этапе особенно важно выбрать правильный режим тренировок, учитывая при этом состояние здоровья, возраст, спортивный опыт в прошлом, образ жизни и цель, которую поставил перед собой человек.

 Персональный тренер должен определить:

• Оптимальное время тренировки
• Набор упражнений и их количество
• Число подходов
• Интенсивность занятий

Если человек не совсем молодой, никогда не был знаком со спортивным залом или занимался фитнесом, но очень давно, тренировки проводить надо не чаще двух дней в неделю по 1-1,5 часа.

Здоровая девушка 17-25 лет, имеющая хорошие физические показатели, может тренироваться и три раза в неделю.

Порой в фитрес-клубе новичку достаточно одной аэробной тренировки в неделю: это может быть плавание в бассейне, кардиотренажер или групповое занятие пилатесом и еще одной тренировки с небольшим весом.

Как предотвратить спортивную булимию

Специалисты, для того, чтобы избежать перенапряжения, советуют максимально разнообразить нагрузки. Кроме того, важно выделять дни на занятия йогой и выполнение растяжек.

Чтобы определить, не превышена ли норма нагрузки, необходимо регулярно измерять частоту пульса в состоянии покоя и после тренировки. Повышение ЧСС после занятий может свидетельствовать о перенапряжении и количество тренировок в этом случае нужно снизить. Хроническая мышечная утомляемость также является показателем слишком высоких нагрузок.

Порой человек не хочет замечать очевидные факты, свидетельствующие о наступлении спортивной булимии. Лишнего веса уже нет давно, а девушка продолжает добиваться его снижения, или обострилась хроническая болячка, а человек таскает штангу, увеличивая ее вес. Личный тренер или врач обязан направить больного к психотерапевту.

Адекватное питание

Диетологи разработали норму потребления калорий, опускаться ниже которой чревато необратимыми изменениями со стороны здоровья. Для женщины эта норма составляет 0,9 ккал на кг веса в час. Человеку, активно занимающемуся фитнесом, необходимо дополнительно потреблять 400-1000 ккал/сутки и никак не меньше.

Если признаки спортивной булимии все же начинают проявляться в процессе интенсивных тренировок, необходимо срочно посетить психотерапевта. Специалист выявит причины, подскажет что делать, бросить тренировки вообще или снизить нагрузки и интенсивность занятий. Решение зависит от состояния организма больного, к сожалению, диагнозы здесь могут быть очень и очень серьезные.

Здоровье и образ жизни