Сентябрь 16th, 2012 
admin 
Самомассаж с помощью мячика — это чудесное средство от болей в спине и пояснице. Если вы передозировали нагрузку при занятии гимнастикой, чувствуете напряжение в мышцах, головную боль или полный упадок жизненного тонуса, сделайте себе легкий самомассаж с помощью мячика и тут же все пройдет.
Самомассаж с помощью мячика
Вот например, заболела поясница или спина. Неприятная вещь, но не страшная, если сделать несколько сеансов массажа. Однако это требует времени, да и специалиста найти не всегда просто.
А если требуется помощь специалиста-ортопеда, адреса ортопедических салонов можно легко узнать, достаточно только посетить соответствующий ресурс в интернете.
Ничего, займемся самомассажем с помощью мячика. Мы сами чувствуем свое тело лучше любого массажиста.
Возьмем небольшой детский мячик. Еще лучше если вы найдете мячик для большого тенниса. Встанем спиной к стене и, прекатывая мячик между спиной и стенкой, помассируем самые болевые и напряженные участки вдоль позвоночника: шею, плечевой пояс, спину, поясницу.
Затем покатаем мячик по ребрам, по всей спине. Не забудьте ребра, плечи, лопатки, бедра и ягодицы. Почувствуем приятное тепло и расслабление. При небольшой сноровке можно покатать мячик по рукам и ногам…и снова вдоль позвоночника. Иногда даже один такой сеанс снимает боли и дискомфорт, улучшает настроение.
Вспомните о том, что левая и правая части туловища у нас рефлекторно связаны. Поэтому если болит справа, покатайте мячик и с левой стороны по тем же мышцам, строго симметрично.
А теперь покатаем мячик между ладоней и по тыльной их стороне. Можно положить его на пол и покатать стопами по подошвам. Берем мячик в руку и сжимаем его с силой несколько раз, затем другой рукой. Кисти и стопы заметно разогреваются.
Если повернуться к стене лицом и хорошо выгнутья, можно покатать мячик по грудине, ребрам и животу. Это
полезно и поднимает настроение.
Мячик на полу
Если вы легко справляетесь с мячиком возле стены, можно попробовать покатать его на полу. Тут лучше всего подойдет теннисный мячик, он более прочный. Лягте на него сверху, прижимая к спине. Можно положить два мячика — справа и слева от позвоночника. Покатайтесь, помогая себе руками и ногами.
Самомассаж с помощью мячика поможет не только дома, но и на работе. Как только появились неприятные ощущения в спине, сразу же берем его и начинаем катать по спине у стены. Конечно, ваши коллеги сначала удивятся, но потом и сами захотят попробовать — дело стоящее.
Вот такое это чудесное средство — самомассаж с помощью мячика. Благодаря ему все боли проходят, настроение поднимается, а спина и позвоночник вновь становятся гибкими.
Рубрика: 
Метки: 
Света, супер! Моя Алина давно мячик у стенки по спине катает! Говорит, что действует, как будто полежала на лежаке доктора Редокс! А это, должна сказать — действенное средство! Начала практиковать недавно, уже и лежать не хочет на лежаке! Кстати, по подошве катание мячика восстанавливает тонус.
Алинка твоя ваще молодец, твой пострел везде поспел:)
надо будет себе приобрести мячик )
Классная статья, спасибо, полезняшка.)
как здорово! нужно попробовать )
впечатляет.
Идейка просто супер, надо прикупить мячик, спасиб, Свтеуль 🙂
Успехов, Светик!
Срочно нужен мячик!)))
Ух ты, не знала о таком, спасибо! Будем робовать)
Мне просто необходим сей массажик) спасибо.
А ещё рассыпать спички и собирать по одной.
Это уже не те упражнения, в спичках имеют место наклоны.
Чтобы так массировать спину нужна некая сноровка.
Несколько дней и все хорошо будет получаться.
Завтра же попробую! Как раз мячи для большого тенниса есть!
Слышал про такой вид массаж, но не поймите не правильно чаще видел как в руках два шара катают, кисти чтоб не засыхали…
Замечательный массаж! Начну,не откладывая!
Алла, чем раньше тем лучше.
Надо обязательно попробовать, а то частенько спина болит.
Соглашусь с автором. Многое из вышеперечисленного действительно актуально
Попыталась оставить комент в гостевой книге Вашего сайта, Андрей. У меня это не получилось, к сожалению.
Мне нравится на спине с мячом.
Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться! 🙂
спасибо на добром слове)
A big thank you for your article post. Fantastic.
thanks
Дааа… Достаточно спорно, поспорил бы с автором…
Офигеть просто! Все, блин, всё знают, кроме меня
Интересно даже для бухгалтера
подкупила искренность поста
Что то слишком мудрено… И по-моему расчитано на блогера чем на вебмастера
За статью премного благодарен, все по делу, достаточно много кто это использует
Наткнулся случайно на Ваш блог. Теперь стану постоянно просматривать. Надеюсь, не разочаруете и дальше
А что, если завести на сайте-блоге раздел «самые горячие обсуждения» или подобное. Там можно будет обсуждать наиболее горячие топики вашего блога…
А представьте, если бы Ваш блог был бы повыше в рейтинге Яндекса, очень много бы людей прочли этот пост.
KyKOLt Fantastic blog article.Really looking forward to read more. Really Cool.