Оздоровительные упражнения йоги

Некоторые простые оздоровительные упражнения йоги, точные и совершенные, помогают человеку достигать физического и духовного совершенства.

Болезнь, по мнению йогов — это пустота в организме, недостаточное количество положительной жизненной силы, что ведет к сбою и налаженной работе всех систем. Благодаря оздоровительным упражнениям йоги устраняются причины болезни, возникает гармония тела и души.

Пашчимоттанасана

Пашчимоттанасана — несложное упражнение йоги. Эта асана отлично тонизирует органы брюшной полости, устраняет вялую их работу. Пашчимоттанасана тонизирует почки, омолаживает позвоночник, улучшает пищеварение.

Необходимая длительность пребывание в такой позе способствует массажу сердца, позволяет отдыхать уму. Благодаря интенсивной работе мышц в области таза, туда приливает большое количество крови, обогащенной кислородом. В результате этого половые органы получают все необходимое питание. Это повышает потенцию и излечивает от проблем, связанных с ней.

Техника выполнения

• Сесть на пол и вытянуть ноги, а руки положить ладонями вниз на пол рядом с тазом. Сделать несколько глубоких дыхательных движений.
• На выдохе вытянуть руки вперед и взяться за большие пальцы ног. Щепоткой из трех пальцев соответствующей руки зажать каждый из них.
• Вытянуть позвоночник и стараться удержать его прогнутым. Изначально появляется что-то вроде горба, это потому, что поначалу позвоночник может вытянуться только лишь от области плеч. Сделать несколько глубоких дыхательных движений.

В процессе тренировки необходимо научиться сгибать спину сзади от тазовой области, а руки тянуть к пальцам ног от плеч. Горб постепенно исчезнет и спина во время выполнения упражнения станет плоской.

Вакрасана

При регулярном выполнении этого упражнения острые боли в спине, бедрах и пояснице исчезают быстро. Приходит в тонус печень и селезенка, исчезает их вялость. Приобретают силу мышцы шеи, лечатся растяжения плечевых суставов, мышцы шеи двигаются легко и свободно.

При выполнении асаны улучшается работа кишечника, дыхательной системы, эта поза помогает убрать размер живота.

Техника выполнения

Сесть на ягодицы, левую ногу выпрямить, а правую согнуть в коленке и занести за бедро левой ноги.

Руку, которая противоположна согнутой ноге, занести за внешнюю сторону бедра и зафиксировать кистью за коленом прямой ноги.

Противоположная рука опирается о пол ладонью за спиной. Подбородок тянется к плечу той руки, что за спиной. Повторить в другую сторону.

Оздоровительные упражнения йоги оказывают благотворное, почти сверхестественное воздействие на организм, они сохраняют жизненные силы и здоровье человека.

Здоровье и образ жизни