Различные приемы массажа выполняют свои задачи и разнятся по времени и степени воздействия. Физиологическое влияние основных приемов массажа, будь то массаж, проведенный руками или с помощью аппарата, многогранно. Массажные приемы прекрасно восстанавливают работоспособность, поддерживают общий тонус организма, укрепляют здоровье и иммунитет, предупреждают возникновение заболеваний.

Основные приемы массажа

Основными примемами массажа, которые применяют в сеансах спортивного, лечебного и гигиенического массажа, является поглаживание, разминание, растирание, выжимание и потряхивание, пассивные движения и ударные приемы.

Массажный прием растирание

Важным основным приемом массажного воздействия является растирание. Растирание применяют в любом виде массажа на сухожилиях, суставах, связках, фасциях, на участках с застойными явлениями и плохим кровоснабжением. Растирание способствует рассасыванию затвердевших тканей, жидкости, спаек, отложения солей. Массажный прием растирание способствует восстановлению подвижности суставов у людей преклонного возраста при артрозах, болях и скованности.

У спортсменов растирание, как основной массажный прием, используется при проблемах в связочно-суставнм аппарате, травмах, при возникновении отечности, скованности и болезненности. После физической нагрузки  растирание улучшает кровообращение и способствует быстрой утилизации продуктов обмена.

Выполнение приема растирание

Этот массажный прием следует выполнять энергично, с давлением на массируемый орган, с растягиванием и смещением. Прием, в результате рефлекторного расширения сосудов, значительно усиливает кровообращение, температура кожи в массируемом месте повышается от трех до пяти градусов. Растирание успокаивает ЦНС, поэтому его эффективно проводить в бане, после активной физической нагрузки, после физиотерапевтических и водных процедур. Растирание выполняется вверх по лимфооттоку.

Ударный прием массажа и встряхивание

К ударным относятся такие приемы как рубление, поколачивание, похлопывание. Эти приемы возбуждают работу всех систем, вызывают интенсивное кровообращение, тонизируют сосуды, нервы и весь организм, стимулируют выработку гормонов. Если ударные приемы производятся с большой частотой, они вводят массируемую ткань в состояние вибрации.

Выполнение ударных массажных приемомв и встряхивания

Эффективность ударных приемов и встряхивания во многом определяется силой удара, темпом и длительностью проведения. Это резкое действие на ткани, поэтому при легком воздействии сосуды суживаются, а при сильном и частом — расширяются. В этом случае с задачей легко справится механический аппарат-массажер, эффективность которого выше, чем ручной труд. Купить его легко можно, если пройти по активной ссылке. При выполнении сильных и резких ударов поперек мышечных волокон, например рубление, массируемая мышца сокращается в виде волнообразного валика и движение распространяется по всей ее длине.

Пассивные движения в массаже

Пассивные движения выполняются в сочетании с основным массажем при тугоподвижности сустава, при отложении солей и мышечных контрактурах. Такие движения применяют для укрепления суставов, профилактики спортивного травматизма при физических нагрузках, для повышения гибкости и работоспособности.

Пассивные движения производит массажист после приемов растирания и разминания. Эти движения исполняются без всяких усилий во время полного расслабления пациента. Сустав, с которым производят работу необходимо расслабить полностью. Движения делают медленно, постепенно доводя амплитуду пассивных движений до максимума. Показатель правильно выполненного приема массажа — слабое ощущение боли в массируемом участке. Темп, амплитуду, направление массажных движений, пределяет сам специалист, исходя из задачи.

Здоровье и образ жизни