Во всех видах массажа воздействие выжимания и потряхивания являются необходимыми приемами. Воздействие выжимания особенно часто используется в условиях бани, где 60-70% времени ему отводят. Потряхивание выполняют после и между разминанием, что способствует лучшему обмену лимфы и крови, равномерному распределению межтканевой жидкости и воздействует на нервную систему успокаивающе.

Массаж — выжимание и потряхивание

Выжимание

Этот прием позволяет массировать подкожную жировую клетчатку, поверхностный слой мышц, влияет на сухожилия, которые расположены в их толще. В зоне воздействия быстро меняется кровообмен, ускоряется кровенаполнение сосудов. Благодаря этому усиливается кровообращение и лимфоотток, ликвидируются застойные явления и отеки.

Таким образом мышцы подготавливают для резкой и большой физической нагрузки и восстанавливают работоспособность после нее. Это воздействие в комплексе с другими является профилактикой травм и мышечных болезней. На организм прием выжимание воздействует тонизирующе, он возбуждает центральную нервную систему и организм в целом.

Потряхивание

Этот прием воздействует на центральную нервную систему расслабляюще, снимает напряжение мышц, которое иногда возникает под влиянием разминания. Воздействие применяют в практике восстановительного массажа, в перерывах между физической нагрузкой, при отечности, усталости и т. д.

Прием массажа потряхивание выполняют на полностью расслабленных мышцах, вдоль мышечных волокон, частыми и быстрыми колебаниями кисти руки в сторону мизинца или большого пальца. Руки массажиста при выполнении приема потряхивания, в отличии от приема выжимания, расслаблены.

Здоровье и образ жизни