Гигиенический самомассаж производится после утренней гимнастики для поднятия настроения, для подготовки к работе, предупредить старение тела и кожи. Главной целью гигиенического самомассажа является профилактика появления заболеваний.
Самомассаж следует проводить после консультации с врачом, так как неправильно выполненный гигиенический самомассаж может нанести организму вред.
Гигиенический самомассаж
Использовать услуги профессионального массажиста в повседневной жизни возможно не всегда. В этом случае выручает самомассаж.
Компания предлагает купить аппарат для вакуумно-роликового массажа который предназначен для глубокой неинвазивной коррекции контура лица и тела. Массажер является прогрессивной новинкой на современном рынке красоты. Лучшая цена в Украине и официальная гарантия позволят активно использовать массажер в аппаратной косметологии.
При выполнении гигиенического самомассажа важно придерживаться некоторых простых правил.
Правила самомассажа
- Движение массирующей руки совершается по линиям оттока лимфы к ближайшему лимфоузлу.
- Движения выполняются по часовой стрелке строго.
- Массаж рук выполняется по направлению к подмышечным и локтевым лимфоузлам.
- Ноги массируем по направлению к паховым и подколенным лимфоузлам.
- Шея массируется по направлению к надключичным лимфоузлам.
- Поясничная и крестцовая область массируется по направлению к паховым лимфоузлам.
- Сами лимфоузлы нельзя подвергать массажу! Все массажные действия выполняются по направлению к ним.
Массажные движения не вызывают болезненных или неприятных ощущений, не должны оставлять на теле синяки или нарушать целостность кожи.
В случаях нарушения опорно-двигательного аппарата, массаж нужно начинать с вышерасположенных отделов, только затем переходить к очагу поражения.
Длительность массажа зависит от цели его проведения. Однако она не должна превышать 30 мин. При частичном самомассаже время составляет 5-10 мин, при общем это время увеличивается до 25-30 мин.
Для проведения самомассажа нужно выбирать позу, когда массируемая часть тела максимально расслаблена. И эту позу следует сохранять до окончания процедуры, что особенно важно при проведении массажа ног.
Живот массировать лучше в положении лежа с согнутыми коленями. Если на теле густой волосяной покров, можно делать массаж через тонкиое хлопчатобумажное белье. Выполнять самомассаж следует чистыми теплыми руками.
Основными приемами гигиенического самомассажа являются.
Поглаживание: обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное, глажение.
Растирание: спиралевидное, круговое, прямолинейное.
Разминание: продольное, поперечное.
Вибрации: легкое поколачивание.
Считаю, что массаж можно лишь специалисту доверить, самомассаж, это не серьезно! Не зная анатомии и расположения нервных узлов, можно легко себе навредить!
Сейчас множество уроков и видео в том числе. Да и массажу учат без медицинского образования, главное иметь желание.
Всегда делаю себе массаж. Ничего сложного нет. Все-таки за здоровьем нужно следить. Помогает нормально. спасибо за такой пост!
Делюсь с друзьями.
Спасибо Олег за добрые слова.