Гигиенический самомассаж производится после утренней гимнастики для поднятия настроения, для подготовки к работе, предупредить старение тела и кожи. Главной целью гигиенического самомассажа является профилактика появления заболеваний.

Самомассаж следует проводить после консультации с врачом, так как неправильно выполненный гигиенический самомассаж может нанести организму вред.

Гигиенический самомассаж

Использовать услуги профессионального массажиста в повседневной жизни возможно не всегда. В этом случае выручает самомассаж.

Компания предлагает купить аппарат для вакуумно-роликового массажа который предназначен для глубокой неинвазивной коррекции контура лица и тела. Массажер является прогрессивной новинкой на современном рынке красоты. Лучшая цена в Украине и официальная гарантия позволят активно использовать массажер в аппаратной косметологии.

При выполнении гигиенического самомассажа важно придерживаться некоторых простых правил.

Правила самомассажа

• Движение массирующей руки совершается по линиям оттока лимфы к ближайшему лимфоузлу.
• Движения выполняются по часовой стрелке строго.
• Массаж рук выполняется по направлению к подмышечным и локтевым лимфоузлам.
• Ноги массируем по направлению к паховым и подколенным лимфоузлам.
• Шея массируется по направлению к надключичным лимфоузлам.
• Поясничная и крестцовая область массируется по направлению к паховым лимфоузлам.
• Сами лимфоузлы нельзя подвергать массажу! Все массажные действия выполняются по направлению к ним.

Массажные движения не вызывают болезненных или неприятных ощущений, не должны оставлять на теле синяки или нарушать целостность кожи.

В случаях нарушения опорно-двигательного аппарата, массаж нужно начинать с вышерасположенных отделов, только затем переходить к очагу поражения.

Длительность массажа зависит от цели его проведения. Однако она не должна превышать 30 мин. При частичном самомассаже время составляет 5-10 мин, при общем это время увеличивается до 25-30 мин.

Для проведения самомассажа нужно выбирать позу, когда массируемая часть тела максимально расслаблена. И эту позу следует сохранять до окончания процедуры, что особенно важно при проведении массажа ног.

Живот массировать лучше в положении лежа с согнутыми коленями. Если на теле густой волосяной покров, можно делать массаж через тонкиое хлопчатобумажное белье. Выполнять самомассаж следует чистыми теплыми руками.

Основными приемами гигиенического самомассажа являются.

Поглаживание: обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное, глажение.

Растирание: спиралевидное, круговое, прямолинейное.

Разминание: продольное, поперечное.

Вибрации: легкое поколачивание.

Здоровье и образ жизни