Факты в пользу плавания

Факты в пользу плаванияЕсли хочется накачать к лету мышцы, сбросить вес, защитить себя от травм и продлить молодость, самой короткой дорогой к этим целям может стать плавание. В процессе занятий плаванием в бассейне необходимо соблюдать правильную осанку, это то положение тела в воде, при котором соблюдается баланс между силой и объемом мышц.

 Факты в пользу плавания

Плавание является тем оптимальным видом спорта, при котором происходит сочетание аэробной и анаэробной нагрузки, в процессе учавствуют как быстрые мышечные волокна, так и медленные. Плавание способствует наработке быстроты и выносливости, а также служит гарантированным способом избавить себя от артрозов, артритов и отложения солей в суставах. Об этих неприятных заболеваниях, о причинах возникновения, лечении и мерах профилактики  более подробно можно узнать на сайте АРТРОЗАМ-НЕТ!

Энергичные заплывы улучшают снабжение кислородом мозга. Это делает плавание полезным для силы ума, однако следует не забывать, что заплывы должны быть энергичными.

Официально плавание считается самым безопасным из всех видов спорта. Риск травмы здесь минимальный, никто и никогда еще не убивался на плавательной дорожке. Плавание не случайно входит в любую программу реабилитации после многих болезней и повреждений, даже после тяжелых травм спины в программу реабилитации включают плавание.Факты в пользу плавания

Советы начинающим

Необходимо следить за температурой воды в бассейне во время тренировок. Оптимальной считается вода с температурой 27,5 град. Если вода слишком теплая, быстро приходит усталость. Если же температура воды ниже этого уровня, мышцы плохо снабжаются кислородом и результатом может стать снижение выносливости.

Стиль плавания в бассейне можно выбрать по фигуре и физическому развитию. Пловцы кролем обычно высокие люди, те, кто предпочитает брасс — самые короткие, ну а самые мускулистые это те, кто предпочитает стиль баттерфляй.

Спортивный брасс с погружением головы под воду является хорошей тренировкой выносливости, где делается акцент на мышцы плеча, грудные мышцы и широчайшие мышцы спины.

Если хочется заниматься динамичным плаванием, плавать быстро, следует выбрать кроль. Самым трудный стиль плавания, который дает максимальную нагрузку на все группы мышц — это стиль баттерфляй. Здесь за доли секунды прикладывается максимум усилий, а секретом этого вида плавания является техника, при которой слишком высоко не выпрыгиваешь из воды, и не заныриваешь слишком низко.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментария к записи “Факты в пользу плавания”

  1. Анатолий:

    Как шутит мой приятель — плавание — это единственный вид спорта, занимаясь которым не потеешь. А если серьезно, то этот вид спорта -хорошая профилактика многих болезней

  2. Лара:

    Плавание — замечательный вид спорта, особенно тем, у кого сидячая работа…

  3. Олег:

    Очень люблю плавать, особенно на большие дистанции примерно 1000 метров.

  4. Светлана:

    Если нет противопоказаний, то это полезный вид спорта для сохранения здоровья.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы