Бодифлекс — гимнастика, в комплекс которой входит 12 упражнений. Самые из них простые это первые два упражнения бодифлекс для лица и талии. Попробуйте изучить и выполнять их хотя бы по 15 мин в день.

Перечень упражнений бодифлекс:  боковая растяжка, «лев», оттягивание ноги назад, «уродливая гримасса», «алмаз», «сейко», «шлюпка», растяжка подколенных сухожилий, «кренделек», брюшной пресс, «кошка» и «ножницы».

Два упражнения бодифлекс для лица и талии

Вы можете заняться выполнением упражнений пред телевизором, включив видеозапись. Такую, и еще множество разнообразных функций имеют телевизоры Samsung на портале http://comfy.ua Посетите самый популярный магазин суперпокупки.

Начальной позой для этих упражнений бодифлекс является: ноги поставить на ширину плеч, руки должны опираться ладошками на 2,5 см выше коленной чашечки, так, будто вы собираетесь садиться.

Сделать глубокий вдох, задержать воздух, втянуть живот, скруглить спину  и стать в основную позу.

Упражнение бодифлекс «Лев»

Основная поза «Лев» подтягивает и укрепляет лицевые мышцы и мышцы шеи. Собираем губки в малюсенький кружок, широко распахнуть глаза и поднять их вверх. В это же время опустить губы вниз, не разжимая их при этом нос и щеки находятся в напряжении. Высунуть язык подальше, губы при этом не расслабляя.

Эту позу выдержать на восемь счетов. Выполнить упражнение пять раз.

Необходимые правила выполнения:

• не открывать слишком широко рот;
• при высунутом языке мышцы под глазами должны тянуться до подбородка.

Упражнение бодифлекс боковая растяжка

Это упражнение бодифлекс подтягивает  и укрепляет мышцы  бедер и талии. Основной позой является такая: опереться левой рукой так, чтобы локоть ее лежал на левом согнутом колене. Правую ногу вытянуть в сторону, оттянув при этом носок. При этом не отрывать ногу от пола , вес переместить на левое колено.

Правую руку поднять вверх, ровно вытянуть над головой и тянуться как можно выше. Рука при этом должна быть прямой или и находиться рядом с головой.

Выдержать позу до восьми счетов и затем повторить триждыв каждую из сторон.

Необходимые правила выполнения

• руку, которой нужно тянуться, в локте сгибать нельзя;
• пальцы вытянутой ноги напряжены и максимально оттянуты, при этом нога от пола не отрывается;
• тянуть себя строго только вбок, вперед не наклоняясь.

Уже через неделю эффект от регулярных занятий этими двумя упражнениями бодифлекс для лица и талии станет заметен, а более длительный срок выполнения упражнений заметно укрепит мышцы спины, сделает талию тонкой, мышцы лица подтянутся и исчезнет второй подбородок.

Здоровье и образ жизни