Что такое воркаут

Что такое воркаутВоркаут(street workout) — это уличная тренировка, разновидность уличного спорта, гимнастики. Воркаут включает выполнение различных силовых упражнений на спортплощадках, уличных турниках, шведских стенках, брусьях, горизонтальных лестницах или вообще не использует гимнастические предметы.

Что такое воркаут

Сутью программы воркаута является выполнение каждый раз каких-то новых упражнений. На их выбор влияет много факторов. Это место тренировки и  проживания, режим дня, работа и т. д. Человек сам решает для себя что выбирать, сколько спортсменов, столько и методик тренировки.Что такое воркаут

Самым важным в воркауте является получать удовольствие от физических нагрузок, поэтому во время тренировки необходимо настраивать себя на хорошее и получать от этого максимум удовольствия.

Современные люди, понимая необходимость здорового образа жизни, занимаются достаточно регулярно, иногда на площадках даже нет свободного места. Единомышленики в воркауте собираются в группы, делятся своими разработанными программами, их становится все больше с каждым годом. Это не может не радовать, ведь заниматься воркаутом в веселой и дружной компании — это значит получить множество преимуществ, а главное, удовольствие.Что такое воркаут

Воркаут на турнике

Это только внешне кажется, что на турнике можно выполнять стандартное подтягивание или «солнышко». Помимо этих упражнений можно делать круговые движения на перекладине, подтягивания назад-вперед, слева-направо.

Для того, чтобы исполнять подобные маневры, необходима хорошая сила в мышцах, и достигнуть ее можно только выполняя два условия. Это — регулярность, посиделки с друзьями никуда не денутся, в отличии от здоровья.

И следующим условием является, не соблюдать никаких ограничений в тренировке. Не ограничивать себя психологически и не считать повторы выполненных упражнений. Порой человек даже не предполагает, какой потенциал скрывает его организм, в воркауте важно осознать необходимость работы над своим телом.

Аптечная сеть в Украине Панi Аптека предлагает для развития силы и увеличения мышечной массы специальные препараты http://paniapteka.ua/special-food/sport/dlya-korrekcii-gormonov.html Эти натуральные и безопасные активаторы  мышечного роста помогут достигать высоких результатов в воркауте.Что такое воркаут

Отличным способом нарастить мышцы, увеличить количество повторов, развить силу, являются тренировки с дополнительным весом. Специалисты советуют использовать жилет-утяжелитель, с ним можно работать на брусьях, турнике и т. д.

Во время занятий на турнике с отягощением, следует придерживаться некоторых принципов. Во-первых груз должен быть таким, чтобы выполнять не более 10-15 повторов. За одну тренировку необходимо делать 3-4 подхода с весом и столько же без веса. Повторений при этом должно быть максимальное количество.

На следующей тренировке постараться выполнить 150-350 подтягиваний за час времени. Необходимо вспомнить, что существуют различные хваты. Это хват за голову широкий, узкий, средний, классический, обратный. Очень важно в воркауте каждую тренировку менять хват.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Что такое воркаут”

  1. Лара:

    Наверное, больше все же парни этим видом спорта занимаются — сложновато для реализации…

Оставить комментарий к записи Лара

Хочу Всё Знать. Полезные Советы