Бег при сахарном диабете

Бег при сахарном диабетеБег при сахарном диабете, его начальной стадии, может оказать ощутимую пользу больному. Сахарный диабет — заболевание рапространенное, в большей степени  возникающее в результате избыточно калорийного питания, гиподинамии и наследственных факторов. Сахарный диабет увеличивает возможность развития сердечно-сосудистых патологий в 2-3 раза.

Для больных диабетом рассказываю приятную новость. Существует проверенное и надежное средство для нормализации процесса усвоения глюкозы у больных, а также страдающих ожирением. Этот уникальный японский препарат называется Экстракт Тоути , он полностью состоит из растительных компонентов. Приобрести этот экстракт можно с доставкой из интернет-магазина touti-russia.com  подробности узнаете на сайте.

 Бег при сахарном диабете

При тяжелой степени сахарного диабета, когда сложно контролировать углеводный обмен в результате введения инсулина, бег противопоказан. При легкой же и средней степени тяжести, регулярные тренировки значительно увеличивают эффект лечения сахарного диабета, стабилизируют содержание сахара в крови. В результате этого существует возможность снизить дозировку вводимого инсулина на 25%.

Оздоровительный бег для страдающих ожирением затруднителен. Некоторые авторы считают, что если вес тела более нормального на 20 кг, бег противопоказан. В этом случае резко возрастает нагрузка на связки, суставы, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат. Велика вероятность их травматизации.

При выраженном ожирении физические нагрузки лучше начинать занятия с оздоровительной ходьбы и пытаться снизить массу тела ограничением пищевого рациона.

Далее, переходя на оздоровительный бег, любителям необходимо соблюдать определенные правила профилактики для предупреждения травм.Бег при сахарном диабете

Меры профилактики во время занятий бегом

Начинать занятия следует с длительного периода сочетания бега с ходьбой.

Бегать следует только по мягкому грунту: парку или дорожкам стадиона.

Технику использовать только «трусцой» или «шаркающий» бег. Отрывая ногу от опоры, подъем ноги должен быть минимальным для уменьшения вертикального колебания тела и силы удара стоп о грунт во время приземления. Стопу при этом ставить на грунт полностью, как во время хождения по лестнице, это тоже может смягчить силу удара.

Беговой шаг должен быть маленький — две или полторы ступни.

Необходимо бегать только в специальной обуви для бега с литой подошвой и супинаторами.

Также необходимо регулярно тренировать голеностопные суставы и мышцы стопы. Для этого ежедневно следует выполнять упражнения, которые рекомендованы при плоскостопии.

Очень важным условием занятий бегом при сахарном диабете является ограничение беговых тенировок в первые шесть месяцев. Они должны быть не чаще трех раз в неделю и не более 30 мин. Мышцы, связки и суставы за это время достаточно окрепнут, что снизит опастность травмирования.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

1 комментарий к записи “Бег при сахарном диабете”

  1. Лара:

    Необратимые изменения в островковой части поджелудочной железы вызывают это страшное заболевание, хотя посредством строгой диеты и фитотерапии под наблюдение эндокринолога, многие прекращали прием инсулина, так что, было бы желание..

Оставить комментарий к записи Лара

Хочу Всё Знать. Полезные Советы