В условиях и суете загазованного города человеку некогда даже задуматься о том, насколько красота и здоровье зависит от чистого воздуха. А ведь чистый воздух всегда был залогом крепкого здоровья и внешней привлекательности кожи, волос, ногтей.

Чистый воздух

Оказавшись на природе, в лесу, поле, рядом с рекой или у моря очень полезно выполнять дыхательные упражнения. Правильное дыхание способствует хорошему газообмену, позволяет насытить клетки кислородом, а это в свою очередь помогает отдохнуть полноценно за короткий промежуток времени.

Во время дыхательных упражнений необходимо дышать через нос, а упражнения не должны вызывать дискомфорт и доставлять неудобства.

Расстелить на лужайке коврик, принять удобную для себя позу и закрыть глаза. Полежать или посидеть несколько минут неподвижно, прислушаться к своему размеренному дыханию.

При этом ни в коем случае не следует думать о проблемах на работе или домашних заботах, школьных оценках ребенка. Это время необходимо посвятить только себе, углубиться и заглянуть в себя, почувствовать собственное я.

После такой своеобразной медитации нужно начинать считать свое дыхание в обратном порядке от двадцати семи до нуля. Если один выдох-вдох пропущен, необходимо начинать сначала, с двадцати семи.

Это упражнение помогает расслабиться и отвлечет от проблем и умственной жвачки. А хорошее настроение после него поможет мысленно пообщаться с миром.

И еще один банальный, но такой важный совет: перед тем, как отправиться спать, необходимо проветрить спальню чтобы удалить оттуда избыток углекислого газа.

Если день и вечер выдались теплые, спать лучше при открытом окне или хотя бы форточке. В прохладной комнате и при свежем воздухе сон будет более качественным, глубоким, без сновидений.

Здоровье и образ жизни