Жизнь и здоровье — это то, что люди хотят сохранить больше всего, номеньше всего берегут. Большинство людей не умирают, а самоуничтожаются. В возникновении болезни виноват сам человек, недуг является наказанием за плохое отношение к жизни и своему здоровью.

Слово о здоровье

Одним из важных условий хорошего здоровья и долголетия можно назвать правильное питание. Его основными принципами являются:

• прием пищи только во время чувства голода;
• кушать в спокойной обстановке без просмотра телевизора и чтения книг;
• не есть в состоянии гнева или сильной радости;
• после приема пищи не вставать из за стола в течение 5 мин;
• жевать нужно медленно и съедать 3\4 от потребности. Для этого следует заметить, какое количество пищи требуется в сутки, и съедать 3\4 от этого;
• кушать только свежеприготовленные блюда, они не должны быть горячие или холодные;
• принимать пищу 4-5 раз в день;
• овощи и фрукты должны составлять 60% рациона летом и осенью, зимой не менее 15%;

Сон является основой здоровья сердца. Спать нужно не менее 7-8 часов. Час сна до полуночи заменяет три часа сна после нее. Голова во время сна должна располагаться на север или на восток. Желательно спать на правом боку, в спокойной обстановке без телевизора и компьютера.

Для здоровья сердца и нервной системы необходим дневной отдых 30-45 мин. Проснувшись, отведите время для массажа рук, ушей, лица, головы и шеи. Затем уделите время зарядке.

Движение — жизнь, это нужно помнить постоянно. Необходимо двигаться не менее 12 часов в сутки. За жизнь следует пройти не менее 2,7 миллионов шагов. Работа в огороде, на даче, тоже является хорошей двигательной активностью.

Для продления и сохранения качества жизни необходимо жить в тесной связи с природой. На дачном участке есть возможность длительное время быть на свежем воздухе. Пройтись рано утром по грядкам или саду, вдохнуть аромат живой природы и запастись энергией растений на целый день!

Где же происходят потери здоровья — нашего богатства? По статистике неумеренное употребление алкоголя сокращает жизнь на 15 лет, курение — на 12, малоподвижность, стрессы, семейные неурядицы — на 15 лет.

Популярная телепередача с Еленой Малышевой «Жить здорово» любима многими соотечественниками. Оптимистичный взгляд на здоровье и ненавязчивые советы привлекают многих к телеэкрану. Сегодняшний выпуск передачи, а также архив можно смотреть онлайн на сайте http://zdorovo-1tv.ru/video/zhit-zdorovo-segodnyashnij-vypusk.html Жить здорово с Еленой Малышевой.  Приятных просмотров и положительных эмоций желаю я и Елена Малышева.

Для сохранения здоровья и высокого качества жизни важное значение имеет оптимистичное отношение к окружающему, и тогда все будет хорошо!

Здоровье и образ жизни