Как распознать послеродовую депрессию

Как распознать послеродовую депрессиюИтак, продолжая начатую тему, определим, как распознать послеродовую депрессию второго года.

Как распознать послеродовую депрессию( продолжение)

По мнению медиков и специалистов-психологов, симптомы депрессии второго года есть такие  расстройства нервной системы как

  • снижение активности,
  • нарушение сна и снижение аппетита,
  • плаксивость,
  • раздражительность,
  • отсутствие желания общаться,
  • снижение самооценки,
  • снижение сексуального влечения.

Если вы заметили у себя подобные симптомы нужно не откладывая обратиться  за помощью к врачу, психологу, психотерапевту. Важно помнить, что это состояние опасно не только для молодой матери, но от него страдает также ребенок. Но не стоит поддаваться панике, в вашем запасе хватит средств для того, чтобы противостоять происходящему.

Маме маленького ребенка необходимо позаботиться о себе. Она должна иметь возможность поспать днем хотя бы один час. Часто трудно расслабиться и заснуть, потому, что мысли постоянно крутятся вокруг ребенка.

Вы лихорадочно просчитываете, сколько домашних дел можно было бы сделать за все это время. Вспоминаете, что непременно нужно купить шлифовальную машину и наконец заняться ремонтом кухни, что у вас не приготовлен обед, а муж придет совсем скоро.

В этом случае на помощь придут упражнения по релаксации. Достаточно хорошо освоить всего лишь некоторые, самые простые из них.

Упражнения по релаксацииКак распознать послеродовую депрессию

Попросите кого то позаботиться о малыше или подождите пока он заснет. Включите тихую музыку или наслаждайтесь тишиной.

Лечь на пол, под изгиб шеи подложить свернутое полотенце толщиной с запястье. А под поясницу — опору толщиной в локоть.

Закрыть глаза, глубоко и равномерно вдыхать через нос, выдыхать через рот.

Представляйте что то приятное: например, вы лежите на теплом песке где нибудь на берегу моря, волны накатывают на вас, и смывают всю усталость и напряжение. Можно представить любую картинку из своей жизин когда вам было спокойно, радостно и комфортно. Достаточно 15-20 мин подобных расслабляющих тренировок — и вы снова готовы к высоким нагрузкам.

Важно помнить, что период послеродовой депрессии вскоре закончится, малыш подрастет и спадет напряжение первых лет жизни ребенка в семье.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

22 комментариев к записи “Как распознать послеродовую депрессию”

  1. Вилия:

    У меня такой крикун родился, не давал спать вообще, так что не до депрессии было, готова была на ходу засыпать

  2. Ирина:

    Я считаю, молодой маме должны все близкие помогать, а молодой папа так вообще должен принимать большое участие в первых месяцах жизни ребенка. Нельзя же все сваливать на маму!

    • admin:

      разные семьи думают по разному. Я согласна, в идеале такое может быть, но это мое мнение.

  3. Наталья:

    Депрессией после родов вообще не страдала. Наоборот, энергии было, хоть отбавляй.

  4. Александр:

    Никаких депрессий, все поровну разделили, так вместе и идем.

  5. Лариса:

    Конечно, если молодая мама сама все тянет, то вполне возможно, что может быть нервный срыв и наступить депрессия. Необходимо время от времени отдохнуть и расслабиться.

  6. Larisenok:

    а ведь это болезнь и тут без врача никак

  7. Нат.:

    конечно, из депрессии нужно выкарабкиваться… а то не по детски придавит…

  8. Icar:

    Качество жизни нужно держать, а не циклиться на проблемах. У нас многие люди вообще к детям не готовы, а тут на — возись…

  9. Эмилия:

    Здравствуйте, уважаемый владелец сайта! Меня зовут,Эмилия. У Вас отличный сайт. У меня к Вам деловое предложение по еще большей раскрутке Вашего сайта и которое позволит хорошо зарабатывать oт 100$ в сутки первоначальном этапе. Это реальный шанс построить за короткое время себе пассивный доход.
    Если Вам интересно свяжитесь со мной в Скайпе: emily_691

  10. admin:

    Чаще это простая усталость моральная и физическая

  11. Тамара:

    Хочу сказать, что релаксация хорошо помогает при любой усталости, депрессивной, умственной и физической. Обязательно попробуйте, милые женщины. А работа пойдет веселее и быстрее, если вы отдохнете.

Оставить комментарий