Шесть антиоксидантов в составе питания

Шесть антиоксидантов

Нейтрализовать действие свободного радикала можно с помощью свободных электронов, которые находятся в составе многих натуральных пищевых продуктах в виде антиоксидантов. Шесть антиоксидантов — витамины А, С, Е, а также флавониды, коэнзим Q10, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах.Шесть антиоксидантов в составе питания

Шесть антиоксидантов в составе питания

Витамины А и Е входят в состав таких продуктов, как листовые зеленые овощи, соевые продукты, растительное масло, семена подсолнечника, зерновые, капуста. Витамином А особенно богаты шпинат, паприка, брокколи, абрикос, кукуруза, молоко, яйца, сливочное масло, некоторые специи. Витамины А и Е как антиоксиданты предотвращают окисление полиненасыщенных жирных кислот.

Коэнзим Q10 образует специфический защитный слой на внутренней стенке сосудов, что препятствует склерозированию сосуда. Так же это вещество защищает сердечную мышцу.

Морская жирная рыба содержит коэнзим Q10 в достаточном количестве. Это сардины, лосось, скумбрия и другие жирные сорта рыб. Также это вещество содержится в большом количестве в куриной и говяжьей печени.

Витамин С препятствует разрушению коллагеновых влокон, в том числе и в коже. Он защищает клетку изнутри и предохраняет от образования ранних морщин. Витамин С необходим и волосам, он входит в состав многих масок для волос, такая маска с коньяком рецепт которой можно найти на сайте VOLOSY-VOLOSY.RU укрепит луковицы волос и сделает их шелковыми.

Шесть антиоксидантов в составе питанияВитамин С присутствует во многих продуктах питания, однако более всего его содержится в плодах шиповника и черной смородины, белокочанной капусте, цитрусовых, в листовых овощах, картофеле, помидорах, в цветной капусте, паприке, ягодах.

Бета-каротин нейтрализует свободные радикалы, которые образуются в результате действия солнечных лучей альфа и бета спектра. Это делает его незаменимым антиоксидантом, кроме того, он удерживает в организме витамин С.

Бета-каротин содержат все желтые, оранжевые, красные и темно-зеленые фрукты и овощи. Это дыня, персик, морковь, абрикосы, брокколи, шпинат.

Ликопен защищает клетку и ее излишнюю малигнизацию (превращение в злокачественную). Особенно ликопен благотворно влияет на предстательную железу.

Основным пищевым источником ликопена являются свежие помидоры, а также переработанные томаты — пасты, кетчупы, томатное рагу.

Лютеин содержится в листовой капусте, шпинате, брокколи, зелени петрушки. Он защищает зрение и глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, особенно тех, кто подолгу находится за монитором компьютера.

Эти шесть антиоксидантов,  необходимых для организма человека должны регулярно присутствовать в питании современного человека.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

12 комментариев к записи “Шесть антиоксидантов в составе питания”

  1. Александр:

    Да, очень важная тема. Особенно от свободных радикалов страдают городские жители. Ко всем так замечательно описанным автором, продуктам антиоксидантам, еще необходимо отнести продукты пчеловодства. Дело в том, что антиоксиданты, находящиеся в пчелопродуктах, содержат намного больше электронов, чем те, что в обычных продуктах и это помогает продлению молодости. Благодарю за актуальную статью!

    • admin:

      Продукты пчеловодства это отличные антиоксиданты, однако если это качественные продукты.

  2. dnx:

    По сути, если правильно питаться, то как раз никакие свободные радикалы не грозят.

    • admin:

      Трудно с нашими производителями питаться правильно, неперменно подсунут какое нибудь ГМО

  3. Алла:

    Да, хоть как-то помочь своему организму… Спасибо за такие простые, но хорошие советы.

  4. Алла:

    Правильное питание — это основа здоровья. И ведь все очень просто, но почему-то многие люди питаются всякими вредностями, а потом подолгу лечатся от разных недугов.

  5. Оксана:

    Да, овощи и фрукты — это наше все! Особенно для тех, кто следит за собственным весом и здоровьем. Уж сейчас чего только не продают. Лет 30 назад такого изобилия и не представляли. Были только сезонные фрукты-овощи, что сами на огороде вырастить смогли и мандарины с бананами на новый год.
    Спасибо за познавательную статью 🙂

  6. Larisa:

    От нашего питания зависит наше здоровье, поэтому нужно данному вопросу уделить внимания побольше!

  7. Незнакомка:

    Конечно же, все перечисленное очень нам полезно! Спасибо за рекомендации.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы