Питание с пользой для сердца

Питание с пользой для сердца

Питание с пользой для сердца рекомендовано не только людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Питание для сердечников полезно всем, кто мечтает стать стройным, довольным собой и жизнью.

Кардиологи утверждают, чтобы быть полезной для сердца, еда должна доставлять удовольствие! В отличии от модных диет, питание  полезное  для сердца, ничего не исключает, даже алкоголь. Просто необходимо делать упор на растительные продукты.

Умеренно надо контролировать количество сладкого и насыщенных жиров. Они находятся в сливочном масле, сыре, цельном молоке и мясе. Благодаря такому подходу к питанию легко сохранить свой оптимальный вес — этот факт подтвержден учеными разных стран.

Питание с пользой для сердцаПитание с пользой для сердца

  • Готовьте на растительных маслах, ненасыщенные жиры, содержащиеся в них, спасают от атеросклероза.
  • Употребляйте больше обезжиренных молочных продуктов: йогурты, сыры, молоко.
  • Раз в неделю необходимо есть морепродукты и жирную рыбу: тунец, семга, сардины, скумбрия.
  • Постепенно свести на нет употребление животных продуктов: субпродукты, жирное мясо, сметану, сливки, сливочное масло, колбасы и копчености.
  • Необходимо съедать 5 порций в день овощей, фруктов и бобовых. Кроме полезностей они богаты кальцием, который снижает давление.
  • Используйте фруктозу, мед, сорбит вместо сахара.
  • Мучные изделия употребляйте грубого помола, картофель, различные крупы.
  • Выпивайте более 1,5 литра жидкости в сутки.
  • Норма соли в сутки-чайная ложка. Если еда кажется пресной, добавляйте специи.
  • Нормой спиртного для среднего мужчины в пересчете на чистый спирт-30 гр (70-80 мл водки или коньяка или 200 гр сухого вина). Для женщин норма уменьшена вдвое.
  • Непременно соблюдайте режим потребления пищи, а также перекусы-овощи или фрукты.

Помогает избежать сердечных заболеваний  также забота и уход за братьями нашими меньшими. Кошки, собаки, рыбки, попугайчики поднимают настроение, убирают стресс и отрицательную энергетику. Давно изучено благотворное влияние животных на человека.

Всеми этими качествами особенно обладают йоркширские терьеры. Эти милашки с умненькими глазками, добрым и веселым нравом станут для вас лучшими друзьями и лекарями. Забота о йорках, прогулки с ними, привнесут в  жизнь счастье, радость, необходимые положительные эмоции.

Ну, и конечно же, не пренебрегайте питанием с пользой для сердца, даже если вы совершенно здоровы.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

23 комментариев к записи “Питание с пользой для сердца”

  1. Larisa:

    Такая диета — одно удовольствие, для меня, во всяком случае! Обожаю все вышеперечисленные продукты, а рыбку ела бы ежедневно!!

  2. svet1aya:

    Очень хорошие советы. По диете соглашусь с Ларисой — питание одно удовольствие. Все продукты очень люблю :)

  3. Татка:

    Жаль мы думаем про сердце, только когда оно заболит.

    • admin:

      Давайте думать раньше чем оно заболит. Мы же разумные и понимаем, что при неправильном питании оно заболит

  4. Нат.:

    и совсем не трудно питаться правильно!
    И вкусно))))

  5. тина:

    Эх, надо бы питаться правильно, да не приучены(

  6. Анни:

    Кстати, советы очень схожи с советами по питанию для похудения. То-то я заметила, чтов последний год мое серечко лушче стало себя чувствовать )

  7. Vadym:

    Какие чудесные рекомендации! К сожалению не всегда получается их придерживаться.

  8. mobilekid:

    Режим — вот чего мне не хватает.

  9. Олег:

    Следовать всегда не получается, но надо к этому стремиться:)

  10. источник:

    Вот что-то подобное у меня уже неделю из головы не выходит!

  11. check this out:

    Wow, great blog. Cool.

  12. stunning seo guys!:

    Довольно интересно конечно. Я не могу подписаться под каждым вашим словом, но в общем соглашусь.

  13. продажа квартир в Железнодорожном новостройки:

    Круто. Добавлю блог в избранное и друзьям посоветую. Ждите новых читателей :)

  14. многократная виза:

    Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа!

  15. виза в литву:

    Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект

Оставить комментарий