Ожирение и система питания

ожирение и система питания

Ожирение идет рядом с сахарным диабетом, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, поражением суставов. Некоторым людям трудно изменить свою систему питания, что приводит к ожирению и последующим проблемам со здоровьем. Если хотите долго оставаться молодым и здоровым, заставьте себя питаться по другому.

Для этого стоит обратить внимание на питание спортсменов. Дробное питание, еженедельные разгрузочные дни восстанавливают микрофлору кишечника, оздоравливают организм, предупреждают ожирение. Конечно, настоящее спортивное питание разное для каждого спортсмена в частности. Меню спортивной диеты зависит от физических данных и от цели тренировки. Питание спртсмена тяжеловеса и гимнастки будет различаться.

Ожирение и система питанияОжирение и система питания

У большинства людей прямая кишка засорена  шлаками. Мы сами виноваты в этом. Блюда с большим содержанием крахмала, различные изделия из муки, сладости, жареная картошка с мясом толстым слоем оседают на стенках кишечника. В результате кишечник не выполняет свою функцию, начинается процесс гниения.

Если у человека землистый цвет лица, неприятный запах изо рта, тошнотные боли в желудке и кишечнике, запоры, можно быть уверенным, что имеет место засорение толстого кишечника, не все в порядке с печенью.

Можно ли от этого избавится?

Конечно! Приучите себя к употреблению большого количества сырых овощей и фруктов, зелени. Сырая морковь, лук, свежая или квашеная капуста, редька, яблоки. Из них можно готовить салаты, соединяя на собственный вкус и заправляя растительным маслом, соком лимона, сметаной. Вариантов-множество.

Сырые овощи и фрукты служат своеобразным веником, который очищает кишечник.

Чтобы предупредить преждевременное старение, избежать ожирения и многих заболеваний.

Необходимо помнить:

  • Мясо и рыбу лучше отваривать и есть с гарниром из овощей. Это повышает биологическую ценность.
  • Первые блюда на мясном и рыбном бульоне готовьте не чаще 1-2 раз в неделю. В бульоне содержатся экстрактивные вещества, способствующие развитию подагры. В остальные дни супы должны быть вегетарианские.
  • Старайтесь, по возможности, включать в рацион морепродукты. Они обладают противосклеротическим действием.
  • Ограничивайте количество животных жиров и продуктов, содержащих насыщенные жиры( шпик, корейка, ветчина) и холестерин( почки, вымя).
  • Сахара съедайте не более 30 гр в день. Заменяйте его медом не более 60 гр, при условии, что сахар, ожирение и система питанияконфеты, пирожные исключены.
  • Содержание соли ограничьте 1 чайной ложкой в сутки.
  • Хлеб ешьте лучше ржаной, вчерашний, не более 250 гр в сетки.
  • Готовьте блюда из различных круп, фасоли, гороха.
  • На вашем столе обязательно должны быть репчатый и зеленый лук, чеснок, свежая зелень и все овощи не менее 500 гр в день.
  • Ешьте 4-5 раз в день понемногу.
  • Ужинайте не позже чем за 2-3 час до сна.
  • Перед сном полезно выпить стакан кефира, съесть яблоко или выпить стакан несладкого сока.

Овощи зимой, в том числе картофель, свежая и квашеная капуста, лук — основные поставщики витамина С. Наш организм остро реагирует на его недостаток. Появляетя слабость, сонливость, головокружения, раздражительность, простудные заболевания.

Изменение системы питания сразу же скажется на вашем внешнем облике. Исчезнет лишний вес и признаки ожирения. Посвежеет и станет эластичной кожа, исчезнет белый налет на языке, запах изо рта, привкус металла, тошнота. Наладится сон, улучшится работоспособность и настроение. Жизнь заиграет новыми яркими красками. Будьте здоровы!

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

28 комментариев к записи “Ожирение и система питания”

  1. svet1aya:

    Спасибо за полезные и такие простые советы. Следовать им может каждый, ничего в них сложного и невыполнимого нет!

  2. Светлана:

    Светик, отличная памятка по правильному питанию, очень дельная, именно такой системы и пытаюсь придерживаться :)

  3. Татьяна:

    Да, действительно, советы и простые, и полезные, спасибо!

  4. Larsa:

    Света, ты права, часто едим непонятно что, лишь бы насытиться, не думая о последствиях… Советы полезные и правильное их выполнение — уже гарантия улучшения здоровья!

  5. Vasili70:

    Спасибо.
    Оказывается, все просто. То, что — гениально.
    На даче — пошли огурцы. Вот на них и наляжем всем семейством…

  6. Tatiana:

    Полезные советы ничего сложного нет их придерживаться. Если с детства привить эти правила, то и выростая человек так и будет следовать этомим правилам и ему не будет грозить никакое ожирение.

    • admin:

      Ожирение это, как правило, нарушение обмена веществ. Этот процесс нужно сдвинуть с места и дальше будет проще. Конечно это все требует времени.

  7. Larisenok:

    а может и правда кому поможет?

  8. mrs. interesno:

    А мне трудно таких советов придерживаться.
    Приходится на диетах сидеть.
    Но кожа здоровее и моложе не становится. :)

    • admin:

      Согласна с Ларисой, диеты-это тупиковый путь. Если очень хочется, можно съесть все, но в маленьких количествах, не тазиками. И постоянно контролировать свой рот:жует он или нет. Порой мы не замечаем свой жующий рот, а потом рассказываем всем, что ничего не едим.

  9. Laralaram:

    не, диеты — это тупик… я ем всё, но мне повезло — не люблю сладкое и солёное, люблю овощи и рыбу… не исключаю ничего, но ем понемнхогу — вот и всё… Советы отличные! За собой надо всю жизнь следить!

  10. Галина:

    Ожирение бывает не только потому, что человек много ест. Но здоровый образ жизни и правильное питание несомненно важно

    • admin:

      Конечно, причин ожирения несколько. Психологические лежат в основе. Но в частности и неправильное питание тоже.

  11. Александр:

    Советы очень дельные. Но мы с супругой «подсели» на «кремлёвскую» диету и вот уже седьмой год не нарадуемся. Помогает и как!

  12. Зож:

    Вообще нужно просто правильно готовить пищу, даже если есть привычную еду, приготовив ее немного по другому, можно значительно снизить содержание в ней жира.

    • admin:

      Могу добавить, что для этого есть все условия. Например цепторовская посуда, пароварки и т. д.

  13. Олег:

    Хочу быть вечно молодым:)

  14. Елена Картавцева:

    Замечательные советы по системе питания. Думаю, что они подойдут не только тем, кто озабочен лишним весом, а и всем людям, которые хотят быть здоровыми.

  15. stunning seo guys!:

    Thanks for sharing, this is a fantastic article.Thanks Again. Really Cool.

  16. check it out:

    VNzlyx I really liked your article post.Much thanks again. Really Cool.

  17. Make Money Online:

    Im grateful for the blog.Really thank you! Fantastic.

Оставить комментарий