Этот совет для тех, кто серьезно решил взяться за себя. Недельное разгрузочное питание разработано диетологами-натуропатами из расчета трехразового ежедневного питания. Формула такого недельного разгрузочного питания показывает, что существует большой простор для творческого разнообразия в меню.

Недельное разгрузочное питание

Семь раз в неделю нужно употреблять салат из различных любых фруктов и овощей по сезону — ежедневно один большой салат. Приправами могут служить растительные масла с соком лимона или яблочным уксусом, с добавлением специй, небольшое количество сметаны, сливок.

Различные рецепты салатов можно отыскать на сайте МИР САЛАТОВ. Вы найдете здесь все необходимые рецепты и фишки для проведения вкусного разгрузочного питания. С этим ресурсом ваш рацион станет более разнообразным и сбалансированным.

Пять раз в неделю употребляем белковую пищу. Это может быть творог, кисломолочные продукты, молоко, сыр, яйца, брынза. Эти продукты непременно нужно сочетать с сырыми овощами (это второй, меньший салат).

Два раза в неделю необходим прием зернобобовых, таких как блюда из фасоли или каши из чечевицы, гороха и зеленого горошка.

Два раза в неделю готовить овощной суп на овощном бульоне.

Два раза в неделю готовить разнообразные каши.

Три раза в неделю готовить овощи, печеные или на пару, не исключая печеную картошку.

Если же традиционно кто то желает иметь обед из двух блюд, можно уравновешивать рацион за счет различных каш и блюд из овощей.

Предложена только лишь схема питания, к ней возможны различные добавления, такие как хлеб из цельного зерна, без дрожжевой хлеб, небольшое количество сливочного масла, мед, любые орехи, фрукты и ягоды, сухофрукты, пророщенная пшеница и рожь.

Кроме того, недельное разгрузочное питание для работающего человека неизбежно будет состоять из каких то случайных блюд как добавка к этому меню. Важно, чтобы это было не слишком часто и не слишком много.

Здоровье и образ жизни