
Этот совет для тех, кто серьезно решил взяться за себя. Недельное разгрузочное питание разработано диетологами-натуропатами из расчета трехразового ежедневного питания. Формула такого недельного разгрузочного питания показывает, что существует большой простор для творческого разнообразия в меню.
Недельное разгрузочное питание
Семь раз в неделю нужно употреблять салат из различных любых фруктов и овощей по сезону — ежедневно один большой салат. Приправами могут служить растительные масла с соком лимона или яблочным уксусом, с добавлением специй, небольшое количество сметаны, сливок.
Различные рецепты салатов можно отыскать на сайте МИР САЛАТОВ. Вы найдете здесь все необходимые рецепты и фишки для проведения вкусного разгрузочного питания. С этим ресурсом ваш рацион станет более разнообразным и сбалансированным.
Пять раз в неделю употребляем белковую пищу. Это может быть творог, кисломолочные продукты, молоко, сыр, яйца, брынза. Эти продукты непременно нужно сочетать с сырыми овощами (это второй, меньший салат).
Два раза в неделю необходим прием зернобобовых, таких как блюда из фасоли или каши из чечевицы, гороха и зеленого горошка.
Два раза в неделю готовить овощной суп на овощном бульоне.
Два раза в неделю готовить разнообразные каши.
Три раза в неделю готовить овощи, печеные или на пару, не исключая печеную картошку.
Если же традиционно кто то желает иметь обед из двух блюд, можно уравновешивать рацион за счет различных каш и блюд из овощей.
Предложена только лишь схема питания, к ней возможны различные добавления, такие как хлеб из цельного зерна, без дрожжевой хлеб, небольшое количество сливочного масла, мед, любые орехи, фрукты и ягоды, сухофрукты, пророщенная пшеница и рожь.
Кроме того, недельное разгрузочное питание для работающего человека неизбежно будет состоять из каких то случайных блюд как добавка к этому меню. Важно, чтобы это было не слишком часто и не слишком много.
Надо бы, конечно же, заняться уже собой. Но что-то всё мешает, хочется найти для себя причину или отговорку — нет времени или еще что-то. Надо взять себя в руки и сделать пользу для своего организма. Спасибо за рекомендации.
Эх, соблюсти бы это все…
ну это не сложно, не голод да и ограничения не большие. Если необходимо, то этот метод самое то
Разгрузочное питание сейчас эта тема очень актуальная, с учетом того, что сегодня почти повсеместно стараются ввести нормы, на свет, продукты и даже бензин, дожились. А наш Путин заявляет, что жить мы стали лучше. Видимо он имел ввиду себя.
они все имеют в виду себя)
Мне трудно придерживаться каких то определенных диет, легче для меня пару раз в неделю устроить разгрузочный день, переношу легко!
Я тоже думаю, что это самое правильное решение.