Методика питания и разгрузочные дни

995074_78961479

Для сохранения здоровья целесообразно использовать простые еженедельные разгрузочные дни. Такие разгрузочные дни хорошо переносятся всеми и абсолютно доступны для любого человека.

Методика питания и разгрузочные дни

Сбросить вес параллельно с правильным питанием  помогут тренажеры орбитрек, которые приобретают все большую популярность в мире. Особенно показан тренажер тем, кто находится в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям и страдает болезнями суставов. Конструкция орбитрека объединяет принципы работы трех различных тренажеров.

Возвращаясь к питанию, выбираем один день в неделю, когда вы сможете голодать. Разгружая свой организм, вы активизируете механизм его самоочищения. При этом вы не испытываете отрицательных эмоций как при соблюдении диеты. Это настоящее лечение без использования лекарств и врачей.

Разгрузочные дни могут быть голодные, молочные, фруктовые, овощные или смешанные.

ГОЛОДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

В этот день рекомендуется не принимать пищу в течение 24 часов. А еще лучше поголодать 36 часов. В течение обычного голодного разгрузочного дня нужно много пить. Чистая вода вымывает все вредные отложения, промывает почки, печень, очищает сосуды.

Идеальный вариант для питья — дистиллированная вода. Но за неимением оной следует пить очищенную воду. По желанию можно добавить  мед или лимонный сок (1/3 ч. л. меда и 1 ч.л. сока лимона).

Из состояния голодания нужно выходить постепенно. Утром съешьте салат из отварных овощей без соли и масла, в обед — творог, на ужин — кашу и выпейте кефир. На следующий день к салату добавьте масло, в обед съешьте овощной суп, на ужин — кашу, хлеб, кефир. Затем можно постепенно перейти к привычному режиму питания.

МОЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬmetodika-pitan…ruzochny-e-dni ‎

За день необходимо выпить 5 стаканов молока. Или 3 стакана простокваши, простокваша более калорийна. Не добавляйте сахар! Иначе вы напрасно потратите усилия.

ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

В течение дня съедаете 1,5 кг свежих или отварных овощей без соли, сахара, масла.

ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ смотрите здесь

СМЕШАННЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Самые вкусные разгрузочные дни.

  • фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов на день
  • рисово-фруктовый: к 1,5 кг фруктов добавьте рис, сваренный без соли, сахара и масла
  • фруктово-мясной: в течение дня съедайте 1 кг яблок и 150 г несоленого отварного  нежирного мяса

Кстати, даже после одного бессолевого дня вы станете употреблять намного меньше соли в дальнейшем. После перерыва вы будете чувствовать даже небольшое количество соли в еде. Некоторые люди заново открывают для себя натуральный вкус привычных продуктов.

И наконец..

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  • яблочный: через каждые 3 часа съедайте по 300 г протертых яблок. Всего не более 1,8 кг.
  • огуречный: 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное несоленое яйцо съешьте за 5-6 приемов.
  • салатный: приготовить салат из 1,5 кг любых овощей и фруктов. Съешьте в 5 приемов, добавляя к каждой порции по 1 ст. л. смеси растительного масла и лимонного сока.
  • рисово-компотный: 1 ст. отварного риса без соли, сахара и масла съешьте в три приема; выпейте 6 ст. компота без сахара.
  • арбузный: 6 раз в день съедайте по 300г арбуза.
  • кефирный: через каждые 3 часа выпивайте по 300мл кефира ( всего 1,5л кефира в пять приемов).

После проведения любого разгрузочного дня сразу не нагружайте органы пищеварения тяжелой пищей. Питание должно быть легким. Постепенно переходите к продуктам из своего привычного рациона.

Здоровье и образ жизни 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

26 комментариев к записи “Методика питания и разгрузочные дни”

  1. Наталья:

    Мне бы больше всегоподошел и понравился бы арбузный разгрузочный день. К сожалению с таким бюджетом и такми ценами все меньше и меньше фруктов в рационе. Яблоки уже снится стали, а стоят (и это на Кубани то, в житнице России так сказать0 около 60 рублей за кило (4-5 яблок) :(

  2. Сергей:

    Я предпочитаю один день разгрузочный в неделю. Пью только чай. Но друг смеётся, говорит, что я не голодаю, а не доедаю:) Но мне этого хватает, для нормального самочувствия.

  3. Надежда:

    Я согласна с Вами Светлна о пользе разгрузочных дней. Спасибо за интересный обзор. Мне нравится разгрузочный день при помощи зеленого чая, заваренного в горячем кипяченном молоке. Такой способо разгрузки позволяет не только дать отдых организму, но и прочищает желчные протоки.

  4. Сергей:

    Голодать вредно. Просто надо жрать как-то меньше и правильную пищу.

  5. Надежда:

    Посмотрела на фотку, и так арбузика захотелось :)

  6. Любовь:

    Мне больше всего понравился молочный разгрузочный день с простоквашей. Никакой мороки. Подруга моя сидит один день в неделю на воде. Действительно после разгрузки нужно осторожно входить в ритм.Я никак не решусь на такое.

  7. Ирина:

    Голодать я бы не стала, а то придется за швабру прятаться, а вот разгрузочные дни — можно.

  8. Оксана Марчук:

    Я один раз делала голодовку 15 дней — только вода и купание в проруби. Помолодела тогда лет на 10.

  9. Валериан:

    Арбузы Это осенью, а что предложите весной.

  10. Василий:

    Разгрузочный день это полезно, и лояльно. А летом с арбузами ещё и приятно… Успехов в разгрузке…

  11. Александр:

    На самом деле разгрузочные дни нам просто необходимы. Ваши советы как раз кстати. Спасибо большое. Удачи и успехов!

  12. Виктория:

    я и не знала, что есть столько разных разгрузочных дней! Очень интересно.

  13. Оксана:

    Спасибо за рецепты. Очень важно делать разгрузочные дни.

  14. stunning seo guys!:

    Оригинальная идея. Только вот интересно сколько время на это потрачено?

  15. check this out:

    Ваш сайт в опере не очень то корректно показывается

  16. новостройки в Новой Москве от застройщика:

    Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться!

  17. новостройки на территории Новой Москвы:

    а вот вопросик можно? У вас время после поста указано?

  18. виза в германию:

    Ваш пост навел меня на думки

  19. сделать литовскую визу:

    Спасибо за Ваш труд!

  20. купить мягкую мебель в италии:

    спасибо, в закладки

  21. Sergey:

    Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

Оставить комментарий