Май 8th, 2012 
admin 
Для сохранения здоровья целесообразно использовать простые еженедельные разгрузочные дни. Такие разгрузочные дни хорошо переносятся всеми и абсолютно доступны для любого человека.
Методика питания и разгрузочные дни
Сбросить вес параллельно с правильным питанием помогут тренажеры орбитрек, которые приобретают все большую популярность в мире. Особенно показан тренажер тем, кто находится в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям и страдает болезнями суставов. Конструкция орбитрека объединяет принципы работы трех различных тренажеров.
Возвращаясь к питанию, выбираем один день в неделю, когда вы сможете голодать. Разгружая свой организм, вы активизируете механизм его самоочищения. При этом вы не испытываете отрицательных эмоций как при соблюдении диеты. Это настоящее лечение без использования лекарств и врачей.
Разгрузочные дни могут быть голодные, молочные, фруктовые, овощные или смешанные.
ГОЛОДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
В этот день рекомендуется не принимать пищу в течение 24 часов. А еще лучше поголодать 36 часов. В течение обычного голодного разгрузочного дня нужно много пить. Чистая вода вымывает все вредные отложения, промывает почки, печень, очищает сосуды.
Идеальный вариант для питья — дистиллированная вода. Но за неимением оной следует пить очищенную воду. По желанию можно добавить мед или лимонный сок (1/3 ч. л. меда и 1 ч.л. сока лимона).
Из состояния голодания нужно выходить постепенно. Утром съешьте салат из отварных овощей без соли и масла, в обед — творог, на ужин — кашу и выпейте кефир. На следующий день к салату добавьте масло, в обед съешьте овощной суп, на ужин — кашу, хлеб, кефир. Затем можно постепенно перейти к привычному режиму питания.
МОЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
За день необходимо выпить 5 стаканов молока. Или 3 стакана простокваши, простокваша более калорийна. Не добавляйте сахар! Иначе вы напрасно потратите усилия.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
В течение дня съедаете 1,5 кг свежих или отварных овощей без соли, сахара, масла.
ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ смотрите здесь
СМЕШАННЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Самые вкусные разгрузочные дни.
- фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов на день
- рисово-фруктовый: к 1,5 кг фруктов добавьте рис, сваренный без соли, сахара и масла
- фруктово-мясной: в течение дня съедайте 1 кг яблок и 150 г несоленого отварного нежирного мяса
Кстати, даже после одного бессолевого дня вы станете употреблять намного меньше соли в дальнейшем. После перерыва вы будете чувствовать даже небольшое количество соли в еде. Некоторые люди заново открывают для себя натуральный вкус привычных продуктов.
И наконец..
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- яблочный: через каждые 3 часа съедайте по 300 г протертых яблок. Всего не более 1,8 кг.
- огуречный: 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное несоленое яйцо съешьте за 5-6 приемов.
- салатный: приготовить салат из 1,5 кг любых овощей и фруктов. Съешьте в 5 приемов, добавляя к каждой порции по 1 ст. л. смеси растительного масла и лимонного сока.
- рисово-компотный: 1 ст. отварного риса без соли, сахара и масла съешьте в три приема; выпейте 6 ст. компота без сахара.
- арбузный: 6 раз в день съедайте по 300г арбуза.
- кефирный: через каждые 3 часа выпивайте по 300мл кефира ( всего 1,5л кефира в пять приемов).
После проведения любого разгрузочного дня сразу не нагружайте органы пищеварения тяжелой пищей. Питание должно быть легким. Постепенно переходите к продуктам из своего привычного рациона.
Рубрика: 
Метки: 
Мне бы больше всегоподошел и понравился бы арбузный разгрузочный день. К сожалению с таким бюджетом и такми ценами все меньше и меньше фруктов в рационе. Яблоки уже снится стали, а стоят (и это на Кубани то, в житнице России так сказать0 около 60 рублей за кило (4-5 яблок) 🙁
Я предпочитаю один день разгрузочный в неделю. Пью только чай. Но друг смеётся, говорит, что я не голодаю, а не доедаю:) Но мне этого хватает, для нормального самочувствия.
Лучше наверное не доедать, чем переедать:)
Поверьте, эти разгрузочные дни очень благоприятно сказываются на вашем организме! Это отдых для всего организма
Я согласна с Вами Светлна о пользе разгрузочных дней. Спасибо за интересный обзор. Мне нравится разгрузочный день при помощи зеленого чая, заваренного в горячем кипяченном молоке. Такой способо разгрузки позволяет не только дать отдых организму, но и прочищает желчные протоки.
Спасибо Надежда. Этот способ я не знала. А он действительно актуальный.
Голодать вредно. Просто надо жрать как-то меньше и правильную пищу.
Посмотрела на фотку, и так арбузика захотелось 🙂
Мне больше всего понравился молочный разгрузочный день с простоквашей. Никакой мороки. Подруга моя сидит один день в неделю на воде. Действительно после разгрузки нужно осторожно входить в ритм.Я никак не решусь на такое.
Решайтесь, главное начать, а дорогу осилит идущий.
Голодать я бы не стала, а то придется за швабру прятаться, а вот разгрузочные дни — можно.
Я один раз делала голодовку 15 дней — только вода и купание в проруби. Помолодела тогда лет на 10.
Арбузы Это осенью, а что предложите весной.
Разгрузочный день это полезно, и лояльно. А летом с арбузами ещё и приятно… Успехов в разгрузке…
На самом деле разгрузочные дни нам просто необходимы. Ваши советы как раз кстати. Спасибо большое. Удачи и успехов!
я и не знала, что есть столько разных разгрузочных дней! Очень интересно.
Спасибо за рецепты. Очень важно делать разгрузочные дни.
Оригинальная идея. Только вот интересно сколько время на это потрачено?
Ваш сайт в опере не очень то корректно показывается
Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться!
а вот вопросик можно? У вас время после поста указано?
Ваш пост навел меня на думки
Спасибо за Ваш труд!
спасибо, в закладки
Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.
Спасибо