Как поддержать иммунитет зимой

Как поддержать иммунитет зимой

Как поддержать иммунитет зимойПостоянное ощущение усталости и разбитости, замучили простуды, а до конца зимы еще далеко. Поддержать иммунитет зимой помогут витамины, микроэлементы, фитопрепараты, которые необходимо принимать регулярно в течение всего холодного сезона. Обогатить зимний рацион, избежать сезонного авитаминоза, укрепить иммунитет — это не такая уж и сложная задача.

Как поддержать иммунитет зимой

Трудно разобраться в современном витаминном изобилии на аптечных прилавках. Однако, не так важно количество перечисленных витаминов в препарате, сколько имеет значение их эффективность. Обычный отечественный АЕВИТ порой бывает более эффективен, чем импортный витаминный комплекс с минералами.

В аптеках достаточно растительных препаратов, укрепляющих иммунитет. Наиболее эффективны  настойка родиолы розовой, элеутерококка, спирулины, заманихи. Популярностью пользуются биологически активные бальзамы и препараты, в которые входят календула, облепиха, фенхель, эхинацея, шиповник, золототысячник, подорожник, чага, продукты пчеловодства и другие полезные компоненты.

Все настойки нужно принимать по каплям, на полстакана теплой воды. Не следует их принимать с молоком, чаем или кофе. Полезны чаи с отварами трав, мяты, мелиссы, душицы, иван-чая. Спокойному сну способствует стакан теплого молока с чайной ложкой меда, ведь мед является кладезем минералов и витаминов, в котором эти вещества сохраняются долго.

Как поддержать иммунитет зимой

Как обогатить рацион

Пополнить запасы необходимых микроэлементов и биологически активных веществ помогут сезонные и экзотические овощи и фрукты. Помидоры, огурцы, зелень, которую мы видим на прилавках магазинов зимой выращены в теплице, это говорит о том, что выращивали их с применением химикатов. Полезных веществ в них намного меньше чем в грунтовых, поэтому употреблять в пищу такие продукты нужно как можно реже.

В цитрусовых же витаминов и микроэлементов гораздо больше, особенно такого важного для иммунитета витамина С. Необходимо употреблять чеснок и лук. Зимой некоторые полезные вещества из этих растений исчезают, однако этот факт компенсируется огромным количесвом фитонцидов —природных антибиотиков, находящихся в них.

Достаточно взять прорастающую луковицу и поставить ее корнями в воду. И вот уже на подоконнике вырастают природные витамины без химических примесей. В сезонных овощах и фруктах к середине зимы уже практически не сохраняются витамины, однако в них сохранилось много полезных микроэлементов. Прошлогодние овощи содержат много клетчатки, которая также необходима для работы кишечника.

Для того, чтобы поддержать иммунитет зимой, в рационе непременно должна присутствовать морская рыба, она содержит жирорастворимые витамины и полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют обменные процессы в печени. А здоровая печень правильно сможет распорядиться тем, что попадает в организм с продуктами питания.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

6 комментариев к записи “Как поддержать иммунитет зимой”

  1. Сергей mobilekid Андреев:

    Да, поддержка иммунитета особенно актуально именно зимой.
    И весной…в начале.

  2. Татьяна:

    иммунитет однозначно нуждается в поддержке, уж очень часто уже нет всей пользы в тех фруктах-овощах которые есть у нас в продаже

  3. Lora:

    иммунитет требует внимания постоянного, ведь зимой и весной, он может понижаться, что не есть хорошо. И многие продукты, да и БАДы, могут помочь человеку.

  4. Незнакомка:

    За иммунитетом нужно следить, иначе простуды и различные болезни станут атаковать организм со всех сторон…

  5. Олег:

    Да витамины но только природные нужно постоянно употреблять. Тогда и иммунитет будет в порядке.

  6. Лена:

    В зимнем меню обязательно должны быть такие продукты, как: чеснок, лук, мед, калина, лимоны и различны фрукты, овощи, тогда иммунитет будет «на высоте».

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы