Изменить рацион питания

Изменить рацион питания

Наше питание, как правило, далеко от совершенства. Привычки менять всегда трудно, однако весной набор продуктов позволяет изменить рацион питания в лучшую сторону и приготовить любимые блюда по-новому. Для этого достаточно лишь заменить в хорошо знакомом блюде вредные и чересчур калорийные продукты на блюда полезные, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Изменить рацион питания

Изменить рацион питанияКак часто после приема пищи нас посещают различные неприятные ощущения, связанные с употреблением тяжелых для пищеварительной системы, или вовсе вредных для организма, продуктов и блюд из них. Менять пищевые пристрастия трудно, а специалисты утверждают, что резко менять рацион вообще вредно для организма. Кроме того, это может стать нешуточным испытанием для психики. Поэтому изменить рацион питания можно другим способом, без ущерба для здоровья.

Во время приготовления салатов можно изменить заправку к ним. Для этого стоит только заменить калорийный майонез на легкий или обезжиренный. Можно вместо майонеза использовать несладкий натуральный йогурт, кисломолочную закваску или соевый соус. В этом случае каждая порция салата потеряет примерно 70 ккал.

Десерты любят все, некоторые вообще не могут обойтись без сладкого, например пирожного. Таким людям можно посоветовать заменить корзиночку с кремом или взбитыми сливками на такой же десерт, но с ягодами или фруктами. Вкусные и красивые десерты можно приготовить по рецептам специалистов с сайта ПРИГОТОВИТ http://www.prigotovit.info/vypechka-deserty/ Разнообразие впечатляет, такой огромный выбор сладостей никого не оставит равнодушным.Изменить рацион питания

Бульоны из мяса и рыбы значительно нагружают печень, почки, сердечнососудистую систему за счет огромного количества экстрактивных веществ, находящихся в них. Диетологи советуют готовить различные горячие первые блюда на овощном бульоне, который содержит минералы и витамины, он хорошо усваивается организмом и не перегружает пищеварительную систему.

Чтобы избежать высокого артериального давления и не нагружать почки и сердце, следует соль заменить соевым соусом, но только натуральным и качественным. Соевый соус содержит морскую соль, которая богата микроэлементами и гораздо лучше усваивается организмом.

Отличной альтернативой жирным сортам мяса в любом блюде может стать нежирная парная телятина. Приготовленные из нее блюда на вкус не будут уступать тем, что приготовлены из свинины, однако количество съеденного жира будет в 25 раз меньше.

Для того, чтобы изменить рацион питания, достаточно лишь слегка проявить определенную  и любимые блюда принесут несравненно болше пользы для организма.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

5 комментариев к записи “Изменить рацион питания”

  1. Алина:

    Майонез никогда активно не используем, только изредка, для праздничных салатов. А соевый соус для меня — это все. Он идеальная замена соли, своих родных, тоже приучаю к нему.

  2. forourmen:

    Полезные советы, за своим питанием стоит тщательно следить. Как просто набираются лишние килограммы и проблемы со здоровьем, и как трудно от них избавится.

  3. Лара:

    никакой нагрузки на ЖКТ из-за употребления не будет, если варить его правильно, а вот польза, существенная!

  4. Александр:

    Как верно подмечено, здоровьем нужно заниматься и начинать действительно легче всего с изменения своего рациона питания. Да, с пищевыми привычками бороться трудно, однако можно и даже нужно, если хотим прожить подольше и покачественнее. Благодарю за хорошие советы!

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы