Многие энтузиасты здорового образа жизни и натуральной гигиены выработали свой индивидуальный стиль питания и образа жизни. К работе над своим здоровьем люди, как правило, приходят после тяжелой болезни. Забота о здоровье в этом случае становится творчеством, которое составляет единое гармоничное целое с любым видом деятельности.

Индивидуальный стиль питания

Подбирая индивидуальный стиль питания , прежде всего необходимо обратить внимание на голодание и физические нагрузки. В умеренном количестве эти полезные составляющие здорового образа жизни рекомендованы каждому.

А в случае занятия спортом правильное питание и подсчет калорий вообще является обязательным к применению. Компания готова предложить онлайн калькулятор  калорий. Прицип его работы и условия предложения можно найти на сайте компании.

Утреннее голодание, то есть ничего не кушать до 12 час дня или есть только свежие овощи, фрукты, пить натуральные соки из них, поможет значительно очистить печень.

Обед может состоять из крахмалистых продуктов: хлеб, каши, рис  с добавлением большого количества зеленых овощей и свежих фруктов.

Нужно учитывать, что для всех режим дня не может быть одинаков, он как правило, индивидуальный и следует соблюдать все основные принципы естественного здорового образа жизни. В этом случае многое зависит от состояния организма человека на данный момент.

Большое значение в создании индивидуального стиля питания имеет профессия человека и знания. Режим дня и питание у людей, занимающихся умственным трудом и физическим будут значительно отличаться.

Однако, в любом случае необходимо придерживаться общепризнанных принципов здорового питания, то есть не есть после шести вечера, садиться за стол только тогда, когда организм испытывает настоящий голод.

Общие принципы питания

Утром, до завтрака нужно хорошо потрудиться. Это эволюционно заложено природой в человеке, так как организм всегда получал пищу в результате труда, а не авансом, наперед. Это может быть пробежка или утренняя гимнастика, прополка грядок, работа над диссертацией…

Есть необходимо медленно, а затем отдыхать. Пищеварение требует отдыха, так заложено природой и у животных. После еды животные стараются спать. Этого же принципа придерживаются и разные народы. Такой послеобеденный отдых отлично сказывается на работоспособности человека.

Ужин лучше сделать довольно плотным, а пищу — белковой. Это можно объяснить тем, что ночью человек отдохает, выспается. За это время вся белковая пища перевариться наиболее полноценным образом.

Вырабатывая индивидуальный стиль питания, можно сказать, что ужин хотя и плотный, должен быть плотным до определенного предела. В него важно включить достаточно зеленолиственных овощей в сочетании с белками. Зелень способствует качественному расщеплению белковой пищи в организме. Белковую пищу также можно принимать в сочетании с кислыми яблоками, сливами, гранатом и т. д.

Здоровье и образ жизни