Август 20th, 2012 
admin 
Хронобиологические принципы питания — это не диета, а разумный подход к питанию, который открывает новый способ жизни в согласии со своими биоритмами. Принципы питания таковы, что вы не будете таять на глазах и терять вес быстро. Но вы сможете с минимальными усилиями и минимальными огранчениями достигнуть и поддерживать наилучшую форму с оптимальным весом и фигурой.
Хронобиологические принципы питания
Все специалисты по питанию единодушны в том, что диеты приносят больше вреда чем пользы. Несбалансированное питание всегда имеет ужасные последствия. Чтобы сберечь здоровье мы должны кушать все, хотя и не в равных пропорциях.
Чтобы хорошо отрегулировать свое питание, нужно знать,что мы получаем с каждым типом питательных веществ. И если мы следим за своим весом, полезно знать их возможность «откладываться» в клетке.
Наилучшей тактикой является составление меню, при котором учитывается биоритм клеток, питательная ценность продуктов и их способность «откладываться». Объединив эти три параметра, мы поймем, что надо выбирать, чего избегать.
Как нам известно, утром клетка склонна к использованию запасов энергии. Поэтому в начале дня нужно выбрать те продукты питания, которые наиболее энергетически ценные и легче откладываются. То есть легкие углеводы и липиды.
Вечером наоборот, клетка входит в экономный режим, склонна к накоплению (особенно глюкозы). Из этого ясно, что принцип питания такой: утром можно позволить себе «слабости» во время завтрака или после 
небольших упражнений.
Зато вечером всяческими усилиями воздерживайтесь от плитки шоколада! Иначе это будет непоправимая ошибка. Вечером клетка только и мечтает об отложении запасов в виде легкоусваиваемых углеводов, каким является шоколад. По этой же причине ужинать лучше рыбой с овощами, нежели салатом с сыром, богатым липидами.
Из этого становится ясно также, что наилучший способ не попадать в зависимость от внезапных приступов голода — это любой ценой придерживаться режима приема пищи и не в коем случае не забывать обедать.
Но не бывает в мире совершенства! Если вы поддались соблазну, нужно знать, что уже на следующий день необходимо облегчить ужин и увеличить физическую нагрузку. Ибо баланс между накоплением и выведением — это наиважнейшее.
И никогда не забывайте, что регулирование не бывает лишь на ограничениях.
Рубрика: 
Метки: 
Давно знаю об этом принципе питания и потому, если нестерпимо хочется сладенького — позволяю себе это, но ем сладкое только в первой половине дня!
Я тоже, Света, стараюсь сладкое есть днем.
А я обязательно какую-нибудь булочку вечером погрызу.:)
И как с этим бороться.
Закодироваться на сладкое. 🙂
Однозначно!
я впервые слышу о подобном питании!Но,что самое интересное именно так и стараюсь питаться, утром позволяю себе практически всё, а вечером перехожу на режим-эконом. Это для моего организма проверенное средство для сохранения фигуры!
Наверное, Надя, Ваш организм Вам подсказывает как питаться правильно.
Вот, Света, а я, после прогулки, ем салат и пью сладкий чай, да еще с бутербродом! Нужно браться за себя, иначе — будет ГОРЕ! Спасибо за советы!
Точно Лара, будет не горе, будет печаль :((
Светик, а не целую плитку, а ма-а-алненький кусочек, если сильно хочется, то можно???
Светуся, если о-о-о-чень хочется, то можно и плитку…утром 🙂
Зы, добрая ты, Светульк, пойду откушу, маленький, потому как вечер, однако 🙂
Без фанатизма, Светася!
А у меня, сидя за компом, кусочек за кусочком, и не замечаю как целая плитка уходит. Все, больше шоколад не покупаю. Спасибо Светлана, напомнила о фигуре.
Люда, может быть тебе не надо и суетиться? Фигура в полном порядке.
Несомненно, важно знать принцыпы сбалансированного питания, иначе удачи не видать
Это точно!
Очень важно правильно питаться, я тоже стараюсь сладкое есть днем. Спасибо за интересную информацию!
Пожалуйста, Елена.
вот точно сказано — привыкать питаться в одно и тоже время
Я думаю, что это самое главное в питании.
да по себе понимаю, что главное
У меня проблем с аппетитом нет — в смысле нет зверского, особенно сладости для меня большой роли не играют… Но предпочитаю завтракать, а ужинать часто вообще не хочу!
Повезло тебе, Лариса. Особенно со сладким.
эт точно — пруха! Представь, одну конфетку — и усё! Не хоЦЦа!
Лара, но что то ты же любишь больше всего? Если не сладкое, то что?
Век живи- век учись. Никогда не задумывался об этом.
Наверное нет надобности, Александр.
Даааа, шоколадка вечером чаще всего бывает. И сейчас острую нехватку его чувствую и оказывается хорошо что рядом нет ни одной плиточки и даже кусочечка, а то бы не удержалась. Поскольку работоспособность увеличивается ближе к вечеру, то искушение вечером и приходит, а оказывается это вредно.
Не поддавайтесь, лучше поутру с кофе или чаем.
Как там у вас с погодой? Давно не писали
Погодка испортилась сегодня немного. А вообще жара неимоверная.
Недавно начала использовать похожую систему,результат есть!
Здорово, поделитесь!
Как все сложно. С чем согласна — это режим. Питаться надо в одно и то же время. Спасибо за советы.
Я давно питаюсь в одно и тоже время и к этому всех приучила.
Это хорошо дисциплинирует. Никто по холодильникам в неурочное время не шарахается.
Ну тут как всегда. Утром ничего не хочется, зато вечером не остановишься. Ужас какой-то, никакой силы воли у меня нет.
У меня тоже не хватает этой самой силы воли.
Здравствуйте уважаемый коллега -блогер!
Я к Вам с хорошей новостью. Изучая различные способы раскрутки блога, я попал на сайт Василия Татаркина. Он предлагает оригинальный, а главное совершенно бесплатный, способ. Мне он показался интересным, и я стал его применять. Хвастаться особо нечем – я только начал, но спешу поделиться с коллегами. А применять его Вам или нет – решайте сами.
Вот ссылка:
Андрей, я уже это проходила, разводняк чистой воды. Никто и ничего не выплачивает.
Классная статья, спасибо Вам большое! Буду чаще заглядывать на блог.
Всегда рада видеть Вас на своем сайте.
На ночь пью кефир, сладкое ем редко и только днем, а больше на завтрак.
Вам повезло, Вы не принадлежите к славному племени сладкоежек.
Не знал о таких принципах питания.
Кушаю я не правильно….
А зря…..
зы: чет подписаться не могу!
на фид или на почту, Наташа!
Без шоколадки вечером? Я думаю очень горький можно.
Горький можно и даже нужно.
И опять об этом. Если поисковики научатся понимать смысл, то блогерам придется поизголяться, чтобы быть читаемыми и не похожими на других.