Хронобиологические принципы питания

1392457_57566948

Хронобиологические принципы питания — это не диета, а разумный подход к питанию, который открывает новый способ жизни в согласии со своими биоритмами.  Принципы питания таковы, что вы не будете таять на глазах и терять вес быстро. Но вы сможете с минимальными усилиями и минимальными огранчениями достигнуть и поддерживать наилучшую форму с оптимальным весом и фигурой.

Хронобиологические принципы питания

Все специалисты по питанию единодушны в том, что диеты приносят больше вреда чем пользы. Несбалансированное питание всегда имеет ужасные последствия. Чтобы сберечь здоровье мы должны кушать все, хотя и не в равных пропорциях.

Чтобы хорошо отрегулировать свое питание, нужно знать,что мы получаем с каждым типом питательных веществ. И если мы следим за своим весом, полезно знать их возможность «откладываться» в клетке.

Для тех, кто проходит обучение в высшей школе, и не только связанное с проблемой питания, компания ZAlik.by предлагает помощь в написании дипломной работы, диссертации, реферата, курсовой. Курсовые на заказ будут той помощью, благодаря которой можно благополучно сдать сессию при острой нехватке времени в этот период учебного процесса.

Наилучшей тактикой является составление меню, при котором учитывается биоритм клеток, питательная ценность продуктов и их способность «откладываться». Объеденив эти три параметра, мы поймем, что надо выбирать, чего избегать.

Как нам известно, утром клетка склонна к использованию запасов энергии. Поэтому в начале дня нужно выбрать те продукты питания, которые наиболее энергетически ценные и легче откладываются. То есть легкие углеводы и липиды.

Вечером наоборот, клетка входит в экономный режим, склонна к накоплению (особенно глюкозы). Из этого ясно, что принцип питания такой: утром можно позволить себе «слабости» во время завтрака или после Хронобиологические принципы питаниянебольших упражнений.

Зато вечером всяческими усилиями воздерживайтесь от плитки шоколада!  Иначе это будет непоправимая ошибка. Вечером клетка только и мечтает об отложении запасов в виде легкоусваиваемых углеводов, каким является шоколад. По этой же причине ужинать лучше рыбой с овощами, нежели салатом с сыром, богатым липидами.

Из этого становится ясно также, что наилучший способ не попадать в зависимость от  внезапных приступов голода — это любой ценой придерживаться режима приема пищи и не в коем случае не забывать обедать.

Но не бывает в мире совершенства! Если вы поддались соблазну, нужно знать, что уже на следующий день необходимо облегчить ужин и увеличить физическую нагрузку. Ибо баланс между накоплением и выведением — это наиважнейшее.

И никогда не забывайте, что регулирование не бывает лишь на ограничениях.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

50 комментариев к записи “Хронобиологические принципы питания”

  1. svet1aya:

    Давно знаю об этом принципе питания и потому, если нестерпимо хочется сладенького — позволяю себе это, но ем сладкое только в первой половине дня!

  2. Надежда:

    я впервые слышу о подобном питании!Но,что самое интересное именно так и стараюсь питаться, утром позволяю себе практически всё, а вечером перехожу на режим-эконом. Это для моего организма проверенное средство для сохранения фигуры!

  3. Larisa:

    Вот, Света, а я, после прогулки, ем салат и пью сладкий чай, да еще с бутербродом! Нужно браться за себя, иначе — будет ГОРЕ! Спасибо за советы!

  4. Светлана:

    Светик, а не целую плитку, а ма-а-алненький кусочек, если сильно хочется, то можно???

  5. Людмила Андриянова:

    А у меня, сидя за компом, кусочек за кусочком, и не замечаю как целая плитка уходит. Все, больше шоколад не покупаю. Спасибо Светлана, напомнила о фигуре.

  6. Сергей:

    Несомненно, важно знать принцыпы сбалансированного питания, иначе удачи не видать

  7. Елена:

    Очень важно правильно питаться, я тоже стараюсь сладкое есть днем. Спасибо за интересную информацию!

  8. Larisenok:

    вот точно сказано — привыкать питаться в одно и тоже время

  9. Laralaram:

    У меня проблем с аппетитом нет — в смысле нет зверского, особенно сладости для меня большой роли не играют… Но предпочитаю завтракать, а ужинать часто вообще не хочу!

  10. Александр:

    Век живи- век учись. Никогда не задумывался об этом.

  11. Наталья:

    Даааа, шоколадка вечером чаще всего бывает. И сейчас острую нехватку его чувствую и оказывается хорошо что рядом нет ни одной плиточки и даже кусочечка, а то бы не удержалась. Поскольку работоспособность увеличивается ближе к вечеру, то искушение вечером и приходит, а оказывается это вредно.

  12. мебель для детской комнаты магазин:

    Как там у вас с погодой? Давно не писали

  13. Tatjana:

    Недавно начала использовать похожую систему,результат есть!

  14. Галина:

    Как все сложно. С чем согласна — это режим. Питаться надо в одно и то же время. Спасибо за советы.

  15. Яна:

    Я давно питаюсь в одно и тоже время и к этому всех приучила.

    • admin:

      Это хорошо дисциплинирует. Никто по холодильникам в неурочное время не шарахается.

  16. Elena:

    Ну тут как всегда. Утром ничего не хочется, зато вечером не остановишься. Ужас какой-то, никакой силы воли у меня нет.

  17. Андрей:

    Здравствуйте уважаемый коллега -блогер!
    Я к Вам с хорошей новостью. Изучая различные способы раскрутки блога, я попал на сайт Василия Татаркина. Он предлагает оригинальный, а главное совершенно бесплатный, способ. Мне он показался интересным, и я стал его применять. Хвастаться особо нечем – я только начал, но спешу поделиться с коллегами. А применять его Вам или нет – решайте сами.
    Вот ссылка: http://freeavalanche.ru/032249

  18. Владимир:

    Классная статья, спасибо Вам большое! Буду чаще заглядывать на блог.

  19. Нина:

    На ночь пью кефир, сладкое ем редко и только днем, а больше на завтрак.

  20. Александр:

    Не знал о таких принципах питания.

  21. Наталья:

    Кушаю я не правильно….
    А зря…..

    зы: чет подписаться не могу!

  22. Александр:

    Без шоколадки вечером? Я думаю очень горький можно.

  23. http://icmos.ru/experts/14011-pavel-livinskiy/:

    И опять об этом. Если поисковики научатся понимать смысл, то блогерам придется поизголяться, чтобы быть читаемыми и не похожими на других.

Оставить комментарий