Что на завтрак?

Fresh salmon sandwich

В прошлом,особенно в деревнях, завтрак был весьма скромным . Молоко, хлеб, в лучшем случае, творог, сыр, масло. После такого завтрака шли на работу, иногда тяжелую и утомительную.

Давайте задумаемся о качестве современного завтрака.

Не требуют ли наши обычаи, спешка в еде, нервозность, каких либо изменений, которые благоприятно повлияли бы на наше общее состояние. Наш ночной отдых длиться примерно 6-8 часов. Это время, необходимое для восстановления сил. Организм отдохнул, набрал энергии из собственных запасов. Зачем же с утра загружать его сытной пищей?

Пищеварительный тракт переварит все съеденное, но на это потребуется большое колличество энергии, у человека пропадает интерес к любой деятельности. Для переработки и усвоения питательных веществ кровь отливает от других органов (например от головы). Это вызывает сонливость и желание отдохнуть как после калорийного обеда.Что на завтрак?

Обратите внимание на детей у которых зачастую инстинктивно нет аппетита утром перед уходом в школу. Матери заставляют их есть, дети капризничают и с утра в семье возникает нервозность и напряженность.

Дело в том, что организм еще не проснулся, ферментная система спит. Таким детям нужно уже с вечера готовить питательный завтрак для школы: хлеб с маслом, сыром, паштет, сезонные фрукты. В таких случаях достаточно утром выпить чай из разных трав, фрэш, кофе или какао с молоком.

Разнообразную современную бытовую технику для кухни и не только, предлагает лучший интернет магазин в Москве.  Широкий ассортимент, отменное качество, умеренная ценовая политика приятно порадует покупателя. Кроме этого, специалисты помогут советом. Покупая в интернет магазине, вы существенно сэкономите время и  деньги. С бытовой техникой  ваше утро всегда будет  добрым и приятным.

Очень полезным, питательным и легкоусвояемым является завтрак из мюслей и стакана кефира. Такой завтрак дает много энергии, приводит к нормализации пищеварения и веса тела. Но при этом затраты на его переваривание минимальны.

Фрукты, овощи, орехи, йогурт, творог, другие молочные продукты сбалансированы по содержанию витаминов,  микроэлементов, белков, жиров и углеводов. В этих продуктах равномерно представлены животные и растительные белки.

Сначала те, кто привык завтракать обильно, испытывают чувство голода. Однако через 4-6 дней убеждаются, что этого завтрака достаточно для самой разнообразной деятельности. Нужно помнить, что чем обильнее еда, тем больший вред она наносит организму.

Мамы часто опасаются, что здоровье ребенка может пострадать, если он полдня ничего не ел. Если ребенок не завтракает , или не хочет ужинать, не заставляйте его. Возможно после предыдущей плотной еды его пищеварительный тракт нуждается в отдыхе.

Некоторые совмещают первый и второй завтраки. Однако это не значит, что нужно съесть двойную порцию. Оптимальный вариант-легкий утренний завтрак и фруктово-овощной второй завтрак в определенное время. Между этими приемами можно выпить стакан воды, сока, кефира.

И в заключении вывод: легкий завтрак и умеренный голод — это хороший отдых для пищеварительной системы и вообще для всего организма в целом.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

5 комментариев к записи “Что на завтрак?”

  1. Алина:

    В первый раз увидела похожий на мой сайт. Вернее тема сходная. Я тоже пишу о здоровом питании и диете. Правда, главный на моем сайте — диабет. А Вы не пробовали продвигать свой сайт здесь http://freeavalanche.ru/018581

    • admin:

      Спасибо Алина,я воспользовалась ссылкой.Я тоже врач клинико-диагностической лаборатории.Но я закончила биофак универа.Я http://vkontakte.ru/id158960136
      Буду рада общению.С уважением Светлана

  2. check it out:

    UjfbHU Appreciate you sharing, great post.Really thank you! Really Cool.

  3. buy gold coins:

    Thanks-a-mundo for the blog post.Really looking forward to read more. Much obliged.

  4. elo boost:

    Great, thanks for sharing this article post. Much obliged.

Оставить комментарий