Наше питание в основном состоит из очищенных, рафинированных, легкоусвояемых продуктов, бедных клетчаткой. Применение отрубей в пищу может исправить положение. Польза от отрубей как лечебная и как питательная ничем не измерена, они идеально очищиют кишечник.

Применение отрубей

Отруби являются источником витамина из группы В, минеральных элементов, таких как калий, железо, магний, фосфор, клетчатка. Пищевые отруби заставляют работать ленивый кишечник благодаря пищевым волокнам, улучшают микрофлору толстого кишечника, выводят холестерин, понижают уровень сахара в крови при сахарном диабете.

Давно известно, как незаменима клетчатка в битве с лишними килограммами. Отруби медленно перевариваются и дают чувство сытости на продолжительное время.

Чтобы извлечь максимальную пользу из отрубей, необходимо придерживаться такого правила: одну или две чайные ложки отрубей запарить кипящей водой, слить жидкость через 20-30 мин. После этого кашку из отрубей можно добавить в любое блюдо, или съедать просто так, запивая ее водой.

Попадая в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений. Они удерживают воду и спускаются дальше, в кишечник, увлекая за собой шлаки и ускоряя их движение.

Противопоказания

Однако, как и при любом лечении, прием отрубей противопоказан при некоторых заболеваниях. Это прежде всего болезни, которые требуют щадящего питания: гастриты, колиты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, склонность к поносам.

Максимальной суточной дозой отрубей является норма 30 гр, то есть две чайные ложки без верха. Проявляя неумеренность можно нажить себе неприятности в виде вздутия кишечника, метеоризма, обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Кроме этого, при длительном и бесконтрольном приеме отрубей, есть риск возникновения гиповитаминоза. Это происходит потому, что витамины и питательные вещества также стремительно связываются отрубями и покидают кишечник как и токсины.

Поэтому применение отрубей, например, для снижения веса, должно быть разумным и дозированным. Они могут служить лишь дополнением к сбалансированной диете. А специальные пищевые добавки  для коррекции веса от компании  www.eurokiss.ua помогут похудеть, успешно следить за своей фигурой, приобрести стройность, восстановят обмен веществ, бодрость и работоспособность.

Здоровье и образ жизни