Очищение кишечника: Уттанпада асана

Очищение кишечника: Уттанпада асанаУттанпада асана — это асана из практики йоги, она помогает естественным образом очищению кишечника, избавляет от излишнего газообразования, несварения желудка, предупреждает запоры, заболевания кишечника и регулирует работу поджелудочной железы. Также Уттанпада асана способствует укреплению всех внутренних и наружных мышц брюшного пресса, восстанавливает позвоночник и укрепляет нервную систему в целом.

Асана применяется для очищения кишечника при запорах также в случае наличия полипов в прямой кишке. Врач-проктолог в Киеве проводит диагностику и лечение полипов прямой кишки. Здесь, на сайте кандидата медицинских наук http://vrach-proctolog.com.ua/zabolevaniya/polipy-pryamoj-kishki, можно получить профессиональную консультацию и детальную информацию о способах диагностики и лечения этой доброкачественной патологии кишечника, а также записаться на прием к высококвалифицированному специалисту.

Очищение кишечника: Уттанпада асана

Выполнить Уттанпада асану не сложно. Для этого нужно лечь на спину и, глядя прямо перед собой, положить руки вдоль туловища, при этом ладони касаются пола. Ноги напряжены и лежат ровно. Носки и пятки плотно соединены, дыхание свободное.

Медленно и глубоко вдохнуть носом и задержать дыхание. Затем пальчики ног напрячь и вытянуть максимально вперед до полной растяжки.

Медленно, медленно отрываем ноги от пола и так же медленно поднимаем их на высоту до 35 см. Ноги в этом положении задержать на 5-7 секунд при одновременной задержке дыхания. Во время выполнения асаны важно проследить, чтобы позвоночник плотно соприкасался с ковриком.

Следом нужно сделать медленный выдох и также медленно ноги опустить на пол. Важным моментом является синхронизация этих действий. То есть, когда ноги коснутся пола, тогда заканчивается выдох.

После выполнения упражнения следует отдохнуть 5-6 секунд и снова повторить Уттанпада асану.Очищение кишечника: Уттанпада асана

Противопоказания для очищения кишечника Уттанпада асаной

Асану следует применять не больше четырех раз в день, а при любом виде заболевания позвоночника выполнять Уттанпада асану необходимо поначалу одной ногой.

Техника выполнения такая же как и с двумя ногами, но при этом поднимается только одна нога, другая остается лежать на ковре. Упражнение нужно делать двумя ногами поочередно по три подхода для каждой ноги. Лишь только через месяц регулярных тренировок одной ногой, асану можно начинать выполнять двумя ногами.

Такая предосторожность оправдывается тем, что при очищении кишечника Уттанпада асаной происходит напряжение всех мышц спины. При выполнении асаны одной ногой такая нагрузка снижена вдвое, что разгружает позвоночник и позволяет плавно перейти к полной нагрузке.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

19 комментариев к записи “Очищение кишечника: Уттанпада асана”

  1. forourmen:

    Стоит опробовать это упражнение, только на пользу пойдет да и пресс подкачать не помешает!))

  2. Людмила:

    Хорошее упражнение. Раньше на уроках физкультуры его называли «уголок», физрук нас заставлял держать его кто сколько может :) Жировые отложения с живота и боков сразу слетают, да пресс хорошо качает.

  3. Елена Картавцева:

    Для меня как раз подойдет выполнять Уттанпада асану одной ногой из-за проблем позвоночника. Спасибо за интересную методику очищения кишечника. Стоит попробовать.

  4. Алексей:

    У меня есть книга по йоге. но такого упражнения в ней нет. На первый взгляд всё как бы просто, почему и не заняться. УДАЧИ!

    • admin:

      Это упражнение является модификацией упражнения Уттанпадасана, наберите в поиске и найдется.

  5. Алла:

    Мне как раз врач рекомендовал подкачать мышцы пресса, поэтому такое упражнение очень кстати.

  6. Нат.:

    И пресс подкачаешь, на самом деле) Сплошные плюсы)

  7. Елена:

    Наверное, такие упражнения нужно делать регулярно, чтобы появился эффект. Спасибо, будем заниматься собой!

  8. Ирина:

    Выполнение этого упражнения достигает сразу нескольких целей, очищение кишечника, укрепление брюшного пресса.

  9. Алина:

    Не знала раньше об этой технике, интересно! Думаю, стоит попробовать!

  10. Lora:

    А что, мне упражнение нравится и пресс можно привести в порядок заодно с кишечником!

  11. Лара:

    Очень полезно делать такие упражнения, конечно же при отсутствии противопоказаний, стоит заняться!

  12. Незнакомка:

    Занятие йогой действуют оздоравливающе на весь организм, главное выполнять упражнения строго по инструкции.

  13. Larisa:

    Очень полезно для людей имеющих проблемы с работой кишечника! Спасибо, Светик!

Оставить комментарий