Март 3rd, 2014 
admin 
На собственном опыте мы все уже убедились, что эмоциональные удары поджидают человека в любую минуту. Справиться со стрессом, не глотая пачками токсичные для организма лекарственные препараты, оказывается можно при помощи зевания. При этом можно всегда оставаться доброжелательным в отношении окружающих.
Справиться со стрессом
Стрессовая ситуация возникает часто как на работе, в семье, так и в магазине, на дорогах, в общественном транспорте. Сопротивляемся мы таким ударам чаще с помощью успокаивающих таблеток и различных транквилизаторов. Однако такое лечение стресса чревато полной потерей здоровья.
Снять стресс с помощью зевания предлагают западные специалисты. И это не новомодный способ, поскольку еще античные педагаги использовали состояние зевка как для постановки голоса, так и для успокоения, купирования «страха сцены«.
Поэтому даже в наше время технического прогресса многие ученые уверены, что зевание великолепно стимулирует мозговую деятельность, улучшает его питание и кровоснабжение. За счет зевания выравниваются и улучшаются важные процессы в головном мозге и в центральной нервной системе.
Техника выполнения «зевкового упражнения»
Для того, чтобы зевание в нужный момент стало эффективным средством против стрессорного воздействия, нужно начинать 2-3 раза в день и регулярно выполнять несложное «зевковое» упражнение.
Представить свое пробуждение, глаза закрыты. Слегка поднять брови, сморщить нос, затем поднять вверх руки. После этого как можно шире открыть рот и от души, глубоко, зевнуть. При этом вдох и выдох непременно нужно делать через нос.
Нагнетайте зевоту и зевайте до тех пор, пока это приятно, пока не возникнет чувство спокойствия или мысли в голове находят стойкий порядок.
Внимание! Чтобы справиться со стрессом с помощью «зевкового упражнения» не следует доводить себя зеванием до состояния головокружения. Здесь тоже важна мера.
Рубрика: 
Метки: 
такого упражнения я еще не знала :)не совсем поняла, как дышать носом с открытым ртом для зевка?
Таня, с открытым ртом можно вдыхать носом, попробуйте, это не сложно.
Организм и сам порой приводит нас к этому упражнению, я замечала множество раз, что в стрессовых ситуациях начинаю вдруг зевать, хотя вполне выспалась
Организм сам знает что надо делать.
Сейчас попробовала проделать это упражнение. К моему удивлению, у меня получилось и после этого я действительно зевнула. А, может быть, это просто совпадение?
Светлана, пробцйте постоянно, это не нагрузочно, не занимает много времени, но очень полезно.
Спасибо за совет по поводу зевоты во время стресса — эта информация как никогда актуальна.
Пожалуйста, Аня!
много хороших отзывов слышала о дыхательных упражнениях. спасибо за советы!
Это очень полезные упражнения.
вот почему все у меня на работе зевают, а я еще думала — не выспались они все что-ли?)))
Все таким образом со стрессом борятся… или скучают:)
Сеть — хорошее лекарство от стресса. )
Ага, или для дополнительного стресса…
ага, и так бывает
Замечательное, или наоборот доводит до стресса.