Справиться со стрессом

Справиться со стрессомНа собственном опыте мы все уже убедились, что эмоциональные удары поджидают человека в любую минуту. Справиться со стрессом, не глотая пачками токсичные для организма лекарственные препараты, оказывается можно при помощи зевания. При этом можно всегда оставаться доброжелательным в отношении окружающих. 

Справиться со стрессом

Стрессовая ситуация возникает часто как на работе, в семье, так и в магазине, на дорогах, в общественном транспорте. Сопротивляемся мы таким ударам чаще с помощью успокаивающих таблеток и различных транквилизаторов. Однако такое лечение стресса чревато полной потерей здоровья.

Снять стресс с помощью зевания предлагают западные специалисты. И это не новомодный способ, поскольку еще античные педагаги использовали состояние зевка как для постановки голоса, так и для успокоения, купирования «страха сцены«.

Поэтому даже в наше время технического прогресса многие ученые уверены, что зевание великолепно стимулирует мозговую деятельность, улучшает его питание и кровоснабжение. За счет зевания выравниваются и улучшаются важные процессы в головном мозге и в центральной нервной системе.Евроемди

Техника выполнения «зевкового упражнения»

Для того, чтобы зевание в нужный момент стало эффективным средством против стрессорного воздействия, нужно начинать  2-3 раза в день и регулярно выполнять несложное «зевковое» упражнение.

Представить свое пробуждение, глаза закрыты. Слегка поднять брови, сморщить нос, затем поднять вверх руки. После этого как можно шире открыть рот и от души, глубоко, зевнуть. При этом вдох и выдох непременно нужно делать через нос.

Нагнетайте зевоту и зевайте до тех пор, пока это приятно, пока не возникнет чувство спокойствия или мысли в голове находят стойкий порядок.

Внимание! Чтобы справиться со стрессом с помощью «зевкового упражнения» не следует доводить себя зеванием до состояния головокружения. Здесь тоже важна мера.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

16 комментариев к записи “Справиться со стрессом”

  1. Татьяна:

    такого упражнения я еще не знала :)не совсем поняла, как дышать носом с открытым ртом для зевка?

  2. Вилия:

    Организм и сам порой приводит нас к этому упражнению, я замечала множество раз, что в стрессовых ситуациях начинаю вдруг зевать, хотя вполне выспалась

  3. Светлана:

    Сейчас попробовала проделать это упражнение. К моему удивлению, у меня получилось и после этого я действительно зевнула. А, может быть, это просто совпадение?

    • admin:

      Светлана, пробцйте постоянно, это не нагрузочно, не занимает много времени, но очень полезно.

  4. Анна:

    Спасибо за совет по поводу зевоты во время стресса — эта информация как никогда актуальна.

  5. Светлана:

    много хороших отзывов слышала о дыхательных упражнениях. спасибо за советы!

  6. Larisenok:

    вот почему все у меня на работе зевают, а я еще думала — не выспались они все что-ли?)))

  7. Sergey mobilekid Andreev:

    Сеть — хорошее лекарство от стресса. )

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы