Ученые определили, что такое здоровый сон, и наконец то выяснили, сколько должен спать человек, чтобы сохранить здоровье и прожить долгие годы. Время сна должно составляь около семи часов в сутки.

Что такое здоровый сон

Этой проблемой занималась группаа японских врачей из университета Нагои. Под постоянным пристальным наблюдением 10 лет находилось 110 тыс. человек из различных районов Японии. Следующее десятилетие ученые обрабатывали полученные результаты: изучали влияние продолжительность сна на заболеваемость, на возникновение стрессов и смертность, потому что некоторые участники эксперимента, который длился 20 лет, уже умерли.

В результате эксперимента выяснилось, что самыми здоровыми оказались люди, которые имели привычку спать 6,5 — 7,5 часов в сутки. Уровень смертности в этой группе исследуемых также оказался низким.

Те, кто спали меньше 4, 5 часов продолжительность жизни сократилась примерно в 1,6 раза.

Люди же которые спали больше 9,5 часов таким образом сократили себе жизнь в 1,7 — 1,9 раза.

Закономерность определена, однако почему именно такая закономерность, ученые не могут пока объяснить.

Короткий сон, однозначно, приводит к быстрому изнашиванию организма, так как человек мало отдыхает. А вот причины смертности среди сонь пока не понятны.

Существует теория, что слишком много времени тратят на сон люди, у которых не совсем все в порядке со здоровьем. Однако, при всем этом, ученые не берутся давать универсальные рецепты, кому и сколько спать. Это индивидуальная особенность каждого организма, и речь здесь идет о времени, необходимом и достаточном для здорового сна.

Здоровье и образ жизни