Ноябрь 28th, 2012 
admin 
При некоторых травмах суставов сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям, чересчур растягиваются, а иногда и рвутся. Но растянуться а иногда и разорваться могут и сами мышцы. Обычно это случается во время поднятия тяжестей, занятия спортом, физическими упражнениями без предварительной подготовки.
Помощь при растяжении сухожилия
Немедленная помощь при растяжении или разрыве сухожилия, сильной боли в мышцах и суставах должна заключаться в трех элементах: лед, сжатие и поднятие.
Например пузырь со льдом, который держат поверх растянутой лодыжки, нога поднята и поддерживается снизу — все это способствует уменьшению внутреннего кровотечения и значительно снижает вероятность отека в области сустава. На место растяжения сухожилия надо наложить тугую повязку.
Первой и необходимой помощью должно быть прикладывание чего нибудь холодного, постановка компресса. Для компресса используется ледяная вода или пузырь со льдом. Хороший эффект дает компресс с добавлением эфирных масел лаванды или ромашки. Для этого 5-6 капель эфирного масла растворить в воде.
После ослабления симптомов можно воспользоватьсь контрастными компрессами — поочередно холодные и горячие (3 мин горячий и 1 мин холодный) повторять в течение 15 мин, это улучшает местное кровообращение.
Когда отек спадет, в дальнейшем можно использовать физиотерапевтические процедуры, массаж, озокерит, лечебную физкультуру.
Если мышцы болят из за неправильной или непосильной физической нагрузки, прекрасным домашним средством для снятия боли и воспаления послужат рецепты народной медицины.
Посещая стадионы, тренажерные залы, фитнесс-клубы, во избежание растяжения сухожилия или разрыва его, воспользуйтесь услугами специалистов, чтобы ваш отдых не трансформировался в неприятное или болезненное состояние.
Рубрика: 
Метки: 
Да, неприятно, когда подобное случается! Боли адские, да если нога повреждена, еще и нормально ходить не можешь… Спасибо, Света за советы — в жизни все может быть…
Будем всегда только здоровы :0
Я часто посещаю фитнес-клуб и Ваши рекомендации могут пригодиться (но лучше бы не пригодились). Большое спасибо.
Чтоб не пригодились, Мария!
Ох как не хочется подобных «приключений»! Но готовому нужно быть ко всему!
Иногда случается такая ситуация
ой, как это неприятно и больно! Спасибо за рекомендации!)
пожалуйста Наташа, точно неприятно
полезно и своевременно, частенько вывихи бывают
что такое растяжение знаю не по наслышке, приятного мало (
мало..
Обожаю боль в мышцах от физических упражнений. Растяжения миновали меня, как то. Был в жизни всего один вывих, а след от него до сих пор остался.
Боль в мышцах от спорта — нормальные ощущения….а вот растяжка….помню,пару раз такое было,когда тяжесть поднимал….не приятно очень.
неприятно, и болезненнось долго держится.
После физических упражнений очень вырастает самооценка:)
Я однажды так мышцу ножную потянул, что все распухло. Ходить не мог вообще:)
Денис, сразу нужен холод и тугая повязка
Со мною это часто происходит. Спасибо статья интересная и может пригодится .
Рада быть полезной.
Я занимаюсь только под наблюдением тренера и всегда делают предварительную растяжку, разогрев мышц.
Очень правильное поведение, Оксана
А где берут эфирное масло, в аптеке?
Эфирные масла продаются в аптеках, они не дорогие.
А я думала. надо только эластичным бинтом обматывать и ждать. «пока само пройдет». Буду знать.
«само» будет проходить долго
По моему самая частая спортивная травма
Да, по статистике так и есть из серьезных.
Здравствуйте, Светлана!
Если Вы все еще мечтаете зарабатывать в интернете, но это пока только мечты, тогда у меня для Вас есть дельное предложение. Выходите в скайп: sergii11581 и я поделюсь с Вами очень классной темой, которая Вам понравится, я уверен, т.к. здесь мгновенные выплаты на банковскую карту, да и деньги существенные. При этом Вы еще хорошо продвините свой сайт.
С уважением, Сергей.
Было бы интересно узнать поподробнее
I really like and appreciate your article.Thanks Again. Much obliged.