Как сохранить здоровье суставов

Как сохранить здоровье суставовДля того, чтобы сохранить  здоровье суставов, избежать их разрушения,  следует придерживаться некоторых несложных правил.

К заболеваниям суставов относятся, например, такие недуги как артрозы, артриты, радикулит, остеохондроз.

Бытует мнение, что этими болезнями  страдают люди зрелого возраста. Но, сейчас все чаще эти заболевания поражают 20- и 30-летних. Недаром ВОЗ открыла 21 век «десятилетием борьбы с заболеваниями суставов».

Как сохранить здоровье суставов

Заболевания суставов изначально могут проявляться в боли, усиливающейся при движении. При начальных стадиях изменений в суставе она незначительна, может усиливаться при нагрузках и  быстро исчезать.

Для того, чтобы подтвердить диагноз, придется обратиться к врачу и провести  диагностическое обследование. Для этого загляните на этот ресурс http://zdoroviesustavov.com. Здесь можно найти информацию о новейших  методах лечения и протезирования суставов. А также вы получите грамотную бесплатную онлайн-консультацию врача-специалиста.

Первичное обследование  включает в себя рентгенограмму, общий клинический анализ крови. При необходимости проводится ультразвуковое исследование сустава. Еще более информативно магнитно-резонансное исследование, к нему прибегают в сложных, сомнительных случаях.

Конечно, при развитии заболевания суставов без лекарств не обойтись. Врач, на основании результатов обследования, поможет выбрать наиболее подходящие для вас.

Однако, чтобы избежать обострения болячки, пересмотрите свои ежедневные привычки.Как сохранить здоровье суставов

Ограничивайте некоторые движения.

Например, при артрозе тазобедренных, голеностопных, коленных суставов вредно приседать, поднимать тяжести, бегать, прыгать, подниматься по лестнице. А при поражении суставов рук нельзя носить тяжести и играть на музыкальных инструментах.

Нельзя находиться длительное время в одной позе.

От этого ухудшается кровоснабжение, а следовательно и питание хрящевой ткани. Двигательная активность должна чередоваться с периодами покоя. Для активного образа жизни изберите  плавание, занятия на велотренажере.

Посетите ортопеда.

Правильно подобранная обувь, супинаторы, наколенники уменьшают нагрузку на сустав. В результате этого уменьшаются болевые ощущения и общее состояние.

Ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой.

Упражнения не дают нагрузки на хрящ, но укрепляют околосуставные мышцы, что позволит улучшить кровообращение и сохранить подвижность сустава. Гимнастику выполнять лежа на спине 10-15 раз 3-4 тренировки в день.

Для коленного сустава

  • Согните до упора ногу сначала в колене, затем в тазобедренном суставе. Прижмите ее к туловищу, зафиксируйте положение на некоторое время. Затем плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу.
  • Прямую ногу поднять на 20-30 см от пола, удерживать несколько сек.
  • Упражнение «велосипед» 20-30 раз.

Для тазобедренного сустава

  • Согнуть ноги в коленях до предела, не отрывая их от пола,  и в таком положении развести их в стороны. Постепенно увеличивать амплитуду движения.
  • Упражнение «ножницы». Если вначале это упражнение не получается, двигайте в воздухе одной из ног поочередно.
  • Прямую ногу поднять как можно выше, медленно опустить.

И конечно, не забывайте о правильном питании при заболевании суставов.

Суставы любят зеленый чай, спаржу, яблоки, сливы, ежевику, лимоны, рябину, бруснику.

Можно пить настой листьев брусники по 1-2 ст ложки 3 раза в день.

Отвар туи: ст ложка сухого сырья, кипятить 15 мин, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Для того, чтобы сохранить здоровье суставов, следует обратить внимание на лишний вес. Суставы не терпят запредельных нагрузок и каждые 5 кг излишнего веса увеличивает риск развития болезней суставов вдвое.

Здоровье и образ жизни

 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

21 комментариев к записи “Как сохранить здоровье суставов”

  1. Larisa:

    Да, это раньше считали болезни суставов — прерогативой стариков. сейчас все далеко не так, к сожалению!

  2. shalpet:

    Спасибо за рекомендации, было дело, болела коленка, приходилось мазать мазями, сейчас прошло, но профилактика не помешает

  3. Лара:

    Да, болезнь не только с возрастом, но и причина инфекции, частые ангины и пр., беречься нужно и во время лечиться!

  4. dualshok:

    Молодежь сейчас часто пальцами хрустит на нервозе:)

  5. Liseнка:

    Хм… я свои сутсавные проблемы лечила «клином».. и надо сказать успешно!

  6. mobilekid:

    Суставы надо беречь и время от времени давать им нагрузки.
    Умеренные.

  7. Oxana Devi:

    У мена как раз что-то какой-то дискомфорт в коленных суставах, но я и нагрузку в тренажерном зале увеличила, надо бы показаться врачу…

  8. Андрей:

    Желаю Вам любви и счастья много,
    Чтобы для грусти не было причин!
    Пусть говорят, что это все от Бога,
    А я считаю — больше от мужчин!

  9. Светлана:

    А хондропротекторы, такие как румалон, например — помогают? Или это не панацея…

  10. check this out:

    А я сейчас обязательно подпишусь на такой блог!

  11. Ливинский Павел:

    Действительно удивили и порадовали Никогда не поверил бы, что даже такое бывает

Оставить комментарий