Ходьба при артрите

Ходьба при артритеПри хроническом артрите суставов нижних конечностей, после ходьбы, всегда возникает боль в суставах ног. После ходьбы при артрите, в состоянии покоя, боль в суставах может даже усилиться.

Не торопитесь при этом отказываться от пеших прогулок. Последние исследования показали, что через некоторое время после нагрузки на суставы боль значительно ослабевает и может не возобновиться длительное время.

Если постоянно повышать свою физическую активность, суставная боль постепенно уменьшится, а вместе с ней уйдет и дискомфорт в области сустава. Постепенно и дозированно увеличивать нагрузки на суставы поможет гребной тренажер.  Такой тренажер реалистично имититрует греблю, более того, он универсален и развивает все группы мышц. Для артритных суставов это настоящая находка.

Но вернемся к нашей ходьбе. Директор американского фонда артрита, доктор медицины Джон Книппель советует перед ходьбой разогреть суставы.Ходьба при артрите

  • Примите обезбаливающее лекарство за полчаса перед ходьбой.
  • Разогреть коленные суставы: сидя на стуле, медленно поднять и одновременно распрямить ногу. Подержать ее в таком положении несколько секунд. Затем  медленно опустить. Повторить упражнение 10-15 сек с каждой ногой.  
  • Разогреть бедренные суставы: лежа на спине, подтяните к груди колени. Сделайте вращательные движения коленями, при этом медленно распрямляя и сгибая ноги. Спина не должна отрываться от пола. Повторить 10-15 раз.

Регулярно прислушивайтесь к своему организму. Если в результате прогулок улучшение не наступает, при этом возникает острая, колющая или стреляющая боль в области сустава, появляется припухлость, покраснение и повышение температуры в области сустава — уменьшите физическую нагрузку. Но только уменьшите, не отказывайтесь от ходьбы при артрите совсем.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

24 комментариев к записи “Ходьба при артрите”

  1. Larisa:

    Да, скорее всего, ты права! Совсем отказываться от ходьбы не стоит, но противовоспалительные меры, принять, все же, стоит!

  2. shalpet:

    Помню заболела у меня коленка, доктор почти слово в слово говорил, правда и лекарства вписал чтобы принимать )

  3. name nika:

    Спасибо советы хорошие. Обязательно буду делать разогрев сосудов перед тренажером.

  4. mobilekid:

    Значит будем ходить, если что.

  5. вячеслав:

    Пешком к здоровью?

  6. Oxana Devi:

    Буду вместо 5 минут — 10 разогреваться, на всякий, дело-то серьезное..

  7. Нат.:

    Движенье-жизнь! Это известная истина!

  8. dualshok:

    Время от времени простреливает в колено, но слабо и очень редко:)

  9. Vadym:

    Хорошие советы. Мало ли что в жизни может произойти, такие советы и пригодятся.

  10. great seo for you:

    Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект

  11. great seo for you:

    Интересно даже для бухгалтера

  12. новостройки в Балашихе:

    Спасибо, хорошая статья. Подписался.

  13. виза в литву:

    Что-то такое слышал, но не так подробно, а откуда материал брали?

  14. шенгенская виза:

    Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую

  15. awesome things!:

    Gob2Wl I value the blog article.Much thanks again. Fantastic.

Оставить комментарий