При хроническом артрите суставов нижних конечностей, после ходьбы, всегда возникает боль в суставах ног. После ходьбы при артрите, в состоянии покоя, боль в суставах может даже усилиться.
Не торопитесь при этом отказываться от пеших прогулок. Последние исследования показали, что через некоторое время после нагрузки на суставы боль значительно ослабевает и может не возобновиться длительное время.
Если постоянно повышать свою физическую активность, суставная боль постепенно уменьшится, а вместе с ней уйдет и дискомфорт в области сустава. Постепенно и дозированно увеличивать нагрузки на суставы поможет гребной тренажер. Такой тренажер реалистично имититрует греблю, более того, он универсален и развивает все группы мышц. Для артритных суставов это настоящая находка.
Но вернемся к нашей ходьбе. Директор американского фонда артрита, доктор медицины Джон Книппель советует перед ходьбой разогреть суставы.
- Примите обезбаливающее лекарство за полчаса перед ходьбой.
- Разогреть коленные суставы: сидя на стуле, медленно поднять и одновременно распрямить ногу. Подержать ее в таком положении несколько секунд. Затем медленно опустить. Повторить упражнение 10-15 сек с каждой ногой.
- Разогреть бедренные суставы: лежа на спине, подтяните к груди колени. Сделайте вращательные движения коленями, при этом медленно распрямляя и сгибая ноги. Спина не должна отрываться от пола. Повторить 10-15 раз.
Регулярно прислушивайтесь к своему организму. Если в результате прогулок улучшение не наступает, при этом возникает острая, колющая или стреляющая боль в области сустава, появляется припухлость, покраснение и повышение температуры в области сустава — уменьшите физическую нагрузку. Но только уменьшите, не отказывайтесь от ходьбы при артрите совсем.
Да, скорее всего, ты права! Совсем отказываться от ходьбы не стоит, но противовоспалительные меры, принять, все же, стоит!
Конечно!
Помню заболела у меня коленка, доктор почти слово в слово говорил, правда и лекарства вписал чтобы принимать )
При остром состоянии лекарства обязательны
Спасибо советы хорошие. Обязательно буду делать разогрев сосудов перед тренажером.
+100!
Значит будем ходить, если что.
Если что, ходим.
Пешком к здоровью?
Ну да, конечно, на машине к нему нет дороги:)
Буду вместо 5 минут — 10 разогреваться, на всякий, дело-то серьезное..
+100!
Движенье-жизнь! Это известная истина!
Двигайте, народ, поактивнее всеми своими членами!
Время от времени простреливает в колено, но слабо и очень редко:)
Непременно надо посетить врача. Артроз не надо затягивать
Хорошие советы. Мало ли что в жизни может произойти, такие советы и пригодятся.
конечно, такие советы могут пригодиться.
Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект
Интересно даже для бухгалтера
Спасибо, хорошая статья. Подписался.
Что-то такое слышал, но не так подробно, а откуда материал брали?
Интересные посты — читаются на одном дыхании. Пишите больше. От души респектую
Gob2Wl I value the blog article.Much thanks again. Fantastic.