Причины усталости

Причины усталостиИногда бывают дни, когда чувствуется беспричинная усталость. Кажется, ночью хорошо отдохнули и нормально спали, и нет повода чувствовать усталость. Но еще только 11 часов, а хочется забраться под одеяло и хотя бы час поспать.

Возможно, невидимые силы высасывают из вас энергию и она уходит в неизвестном направлении. Если вы сможете распознать их, то и справиться с усталостью будет легко. Вот некоторые причины усталости.

Преодолеть усталость

Напряжение зрения

Если вы чувствуете напряжение зрения, очевидно, вы сидите в неудобной позе за столом, близко наклонившись к экрану компьютера или сгорбившись. Проблема зрения мешает сосредоточится, а это в первую очередь вызывает усталость.

Для начала проверьте зрение, при работе с бумагами или компьютером каждый час делайте пятиминутный перерыв.

В это время следует отвлечься и заняться другим делом, например поговорить по телефону или просто посмотреть новые красивые картинки, подобрать обои на на рабочий стол. Главное, чтобы не было напряжения зрения.

Много углеводов

Если в обеде, который вы едите много углеводов и мало белка, можно также быстро почувствовать усталость. Это объясняется тем, что углеводы стимулируют выработку серотонина, который обладает успокаивающим действием. Белок же ограничивает количество серотонина и может противодействовать сонливости. Это не говорит о том, что нужно уменьшить потребление углеводов и увеличить белки в своем рационе. Следите за сбалансированным содержанием белков и углеводов.Причины усталости

Длительный сон по выходным

У каждого из нас есть биологические часы, своеобразные биоритмы, которые и руководят нашим организмом. И если вы обычно встаете в 7 час утра, то сном до полудня по выходным можно нарушить работу своих биологических часов. При этом усталость будет проявляться еще сильнее.

Это связано с гормоном кортизолом ( гормон вырабатываемый во время бодрствования), который у рано просыпающихся людей вырабатывается с 3 часов ночи и пика достигает к 11 час утра. Находясь в это время в постели, вы подавляете процесс его вырабатывания.

Вместо того, чтобы отсыпаться по утрам, пораньше ложитесь спать в выходные. Преодолеть усталость вы сможете тогда, когда ваши биологические часы будут в полном порядке, если вы будете просыпаться каждое утро примерно в одно и тоже время. Продолжение следует…

Здоровье и образ жизни

 

рассказать друзьям и получить подарок

Популярное:




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

19 комментариев к записи “Причины усталости”

  1. Татка:

    Ну как, вот так кошка может спать на сушилке, удивляюсь))) Усталость у меня бывает, когда крутишься весь день как белка.

  2. Oxana Devi:

    У меня часто случается послеобеденная сонливость, значит, углеводов много… Спасибо за подсказку, учту.

  3. Нат.:

    ну знаешь, я все таки за длительный сон в выходные!)))

  4. dualshok:

    Раньше у меня биочасы были сбиты напрочь:)

  5. Larisa:

    Со сном — проблема, практически не высыпаюсь, если позволю себе подольше поспать, тогда до полуночи и позже засиживаюсь…

  6. MariaPerev:

    Не знала про углеводы, буду стараться питаться сбалансировано

  7. click here:

    красиво, сделал! Благодарю!!!

  8. this article:

    Thanks-a-mundo for the article post.Thanks Again. Keep writing.

  9. stunning seo guys!:

    Действительно удивили и порадовали Никогда не поверил бы, что даже такое бывает

  10. новостройки в Красногорске с отделкой:

    Действительно удивили и порадовали Никогда не поверил бы, что даже такое бывает

  11. шенгенская виза:

    Я заметил, некоторые блоггеры любят провоцировать читателей, некоторые даже сами провокационные комменты оставляют сами у себя на блоге

  12. открытие фирм в литве:

    Должен признать, вебмастер зачетно накропал

  13. Gambling:

    Looking forward to reading more. Great article post.Really thank you! Awesome.

  14. awesome things!:

    hE0tnN Really informative post.Thanks Again.

  15. stunning seo guys:

    RJkcon I appreciate you sharing this blog post. Cool.

  16. Gartenbau Wuppertal:

    Great blog article.Much thanks again. Keep writing.

  17. Samsung CCTV:

    wow, awesome blog article.Really looking forward to read more. Great.

Оставить комментарий