Здоровье сердца по Бреггу

Здоровье сердца по БреггуОсновными условиями сохранения здоровье сердца по Бреггу является правильное питание, ежедневные физические нагрузки для усиления кровообращения и нормальный вес.

Здоровье сердца по Бреггу

Замечательным способом восстановить кровообращение, расслабить усталые мышцы являются водные процедуры. Контрастный душ с попеременной сменой горячей и холодной воды благотворно воздействует на сердце и сосуды, а чем больше разнится температура, которую может выдержать человек, тем благотворнее эта процедура для организма.

После процедуры необходимо растереть кожу махровым полотенцем 10 мин от кончиков пальцев до макушки. При малоподвижном образе жизни кровообращение замедлено, происходит застой крови в сосудах, она не насыщается кислородом, на стенках откладывается «вредный» холестерин.

При малоподвижном образе жизни полезно каждый час делать несколько разминочных упражнений для улучшения кровообращения. Во время физической нагрузки усиливается обмен веществ, улучшается питание клеток, идет интенсивная утилизация токсинов и шлаков.Здоровье сердца по Бреггу

Прекрасным способом тренировки сосудов может стать плавание в открытом бассейне. Это способствует закаливанию организма, помогает выполнять тот ежедневный объем физической нагрузки, который необходим для здоровья сердца.

Важное значение для здоровья сердца по Бреггу имеет лецитин, который вырабатывается печенью. Он перемешивается с желчью в желчном пузыре и попадая в тонкий кишечник, помогает расщеплять жиры. Лецитин помогает нормальной работе нервной и эндокринной систем. Основным источником лецитина является соя, также большое его количество содержат пророщенные зерна злаковых культур.

Полезная пища по Бреггу

  • Молоко и молочные продукты: творого, пахта, сливки, сметана.
  • Говядина и субпродукты из нее.
  • Бараньи почки
  • Бобовые культуры сырые и в сушеном виде.
  • Фрукты: апельсины, бананы, авокадо, дыни.
  • Пивные дрожжи.
  • Орехи и ореховое масло в свежеобжаренных орехах.
  • Цельное зерно пшеницы, ячменя, ржи.
  • Полированный рис.
  • Непросеянная мука кукурузы, гречихи.
  • Грибы.

Вредная пища по Бреггу

  1. Белая рафинированная мука и продукты ее содержащие.
  2. Рафинированный сахар и содержащие его продукты.
  3. Соль и соленые продукты.
  4. Насыщенные жиры и жареные продукты.
  5. Рафинированное растительное масло.
  6. Маргарин.
  7. Стимуляторы нервной системы такие как кофе и чай.
  8. Алкогольные напитки. Если у человека присутствует желание выпить, это может говорить о том, что в организме существует недостаток витаминов группы В, кальция.
  9. Табак является смертельным ядом для нервной системы.
  10. Закусочные продукты: сосиски, колбаса, консервы, копчености.
  11. Свежая свинина.
  12. Очищенные крупы: рафинированный рис, перловая крупа, ячмень.
  13. Мясо кур, выращенный на птицефабрике.
  14. Консервированные супы.

Основные правила питания по БреггуЗдоровье сердца по Бреггу

Треть питания должны составлять свежие сырые или слегка приваренные овощи и фрукты. Не следует разваривать овощи, а для их приготовления использовать минимум воды.

Пятую часть диеты должны составлять протеины, они необходимы для строительства клеток и тканей организма. Остальная часть натурального питания должна состоять из…

жиров в виде натуральных масел: сливочного, растительного,

сахаров в виде натуральных сладостей: сухофрукты, мед, патока,

крахмалов, которые входят в цельное зерно,

мясо, оно богато жирами и холестерином. Поэтому мясо лучше принимать в пищу не чаще чем 3-4 раза в неделю,

яйца рекомендуют употреблять в пищу 3-4 раза в неделю, не чаще,

твердые жиры содержат много насыщенных жиров, для здоровья сердца по Бреггу необходимо снизить их употребление или совсем не есть.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментария к записи “Здоровье сердца по Бреггу”

  1. Larisa:

    Занимательно, впервые слышу.

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы