Часто, глядя на топ-моделей и кинодив, которым удается поддерживать стройность, мы пробуем на себе многочисленные диеты, секреты стройности нам показывают и рассказывают в СМИ. Однако, результат наших усилий порой далек от желаемого. Вот здесь стоит задуматься — все ли правильно мы делаем, и в чем секрет наших неудач.

Секреты стройности

Мы всегда выглядим так, как живем. И если принятые нами решения правильные, значит и вес стабильный и нормальный.

Известно всем из чего состоит шоколадный торт. Из жиров и углеводов, конечно. Однако съедая кусок раз в полгода, мы вряд ли нанесем своему организму большой вред. Однако если есть его ежедневно, стройной оставаться сложно.

Купить фитнес-тренажер легко, но делать это нужно только в том случае, если будете его использовать. Чаще всего тренажеры просто пылятся в углу и портят интерьер. Если же вы приобрели один такой, поставьте его на видное место. Выберите модель ту, занятия с которой вам будут приятны, для этого разные виды попробуйте в тренажерном зале.

Живите не только для того, чтобы есть. Главный секрет стройности — садиться за стол только в том случае, если испытываете чувство голода. Насытившись — вставайте из за стола сразу. Не надо кушать только лишь потому, что появилось свободное время. Несколько маленьких приемов пищи лучше, чем одна полноценная порция. Научитесь остановиться сразу после насыщения.

Часто мы едим белков в два раза больше, чем следует. Ежедневная активность требует от 0,8 до 1 гр белка на килограмм массы тела. Порция рыбы или мяса, которая не вредит составляет 90-120 гр. Это кусок примерно с ладонь.

Исследования говорят, что  в ресторане порции слишком большие, следовательно люди, которые едят не дома, имеют лишний вес. Легко контролировать калории, если готовить дома.

Очередным секретом стройности является активность. Сбалансированная физическая активность является оптимальным способом оставаться стройной. Карту спорт-клуба купить можно, вот только посещать его требуются усилия.

Выбирать нужно тот клуб, который находится рядом с работой или жильем. Таким образом можно лишить себя удовольствия отлынивать от занятий.

Перед вылетом на короткие растояния лучше поесть дома или купить йогурт, фрукты, орехи. Лучше отказаться от еды в самолете и фаст-фуда в аэропорту. Польза сомнительная, а вред очевиден.

Собака — замечательная мотивация для физической активности. Если вы видите толстую собаку следует обратить внимание на ее владельца. У животных все как у людей, они должны быть худыми чтобы не развивалась сердечная патология.

И последним секретом стройности является питьевой режим. Если хочется пить, пейте чистую воду, как минимум 8 стаканов день. Можно купить чай для похудения и пить его.

Забудьте о калорийных напитках типа кока-колы. Бутылочка 0,3 литра содержит примерно 9 ложек сахара и 150 ккал. Сок, если брать во внимание калории, не лучше, хотя содержит витамины. Однако сок не утоляет жажду так хорошо, как обычная вода.

Здоровье и образ жизни