Причины плохого сна у детей

Причины плохого сна у детейСуществуют объективные причины плохого сна у детей. Задачей родителей является необходимость разобраться в причинах плохого сна у детей, обозначить ошибки и создать максимально комфортные условия для отдыха своему малышу. Причин плохого сна ребенка существует несколько.

Причины плохого сна у детей

Основной причиной плохого сна малыша является позднее укладывание. Исследования показывают, что двухлетние дети сейчас спят на 40 минут меньше, чем их родители в этом возрасте из-за позднего укладывания.

Чем больше утомлен ребенок, тем сложнее его уложить спать. Сон в этом состоянии тревожный, просыпаться малыш будет раньше времени не отдохнувшим. Не следует ждать пока у него возникнет второе дыхание, укладывать спать ребенка зимой нужно 18.30-20.30.

Эти цифры взяты не из головы, недавно стало ивестно, что продолжительность фазы глубокого сна, когда организм восстанавливается, приходится на 19.00-01.00. Можно попробовать укладывать малыша пораньше и он станет спокойным, уравновешенным и будет меньше болеть.

 

Если у малыша болят зубки, это также может негативно отразиться на его сне. Стоматологическая клиника обеспечит лечение зубов красноярск для всех категорий населения. Современные инновационные методики позволяют сделать лечение безболезненным и эффективным.

Еще одной распространенной ошибкой является оснащение детской комнаты по последнему слову техники. Здесь игрушки, компьютер, видеоигры, телевизор, светящиеся обои, плеер, неоновая лампа, фосфоресцирующие наклейки на потолке — это все влияет на качество сна и мешает уснуть.

Негативное влияние этих факторов на сон можно изменить, если укладывать малыша в темной-темной комнате. Дети до года к темноте привыкают быстро и не боятся. Дошколятам можно оставить едва светящийся ночник на время засыпания, а когда период страха темноты пройдет, вернуться к полной темноте.Причины плохого сна у детей

Если в детской неправильно подобрана температура или влажность, ребенок плохо спит, просыпается по ночам. Если он просит пить, значит ему может быть жарко или беспокоит чрезмерная сухость воздуха.

Решением может стать выбор ночной одежды по сезону. Если в комнате прохладно, необходимо надеть на ночь носочки, а вместо одеяла использовать спальный мешок, ведь многие дети сбрасывают одеяло во сне. Можно приобрести увлажнитель воздуха, это сейчас не является проблемой.

Установка надежных энергосберегающих окон также будет правильным решением проблемы. Строительная компания предлагает установить в детской комнате окна, производства компании Imex отзывы о которых можно найти на сайте компании DIVA.UA

Для психологического комфорта в доме важно собираться на ужин всей семьей. Однако слишком поздний и обильный ужин, а также слишком взрослое меню не является хорошим вариантом, если нужно выспаться и спокойно уложить ребенка. Сажать малыша за стол следует за 1,5 час до сна. Не раньше и не позже, ребенок перед сном будет сыт и пищеварительная система готова к отдыху.

Меню может быть с рыбой или птицей, с овощами. В качестве гарнира можно подать кукурузу или салатные листья, покормить можно финиками, инжиром, стаканом молока, бананами. Можно накормить малыша фруктовым салатом из яблок, вишен, изюма, орехами с творогом — это питательная и легкая пища перед сном.

Если ребенок плохо спит, не следует перед сном ему давать мясные и грибные блюда, они перевариваются долго. Причинами плохого сна у детей могут являться продукты, содержащие легкие углеводы, такие как конфеты и печенье. Они действуют как кофеин, возбуждают нервную систему.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

8 комментариев к записи “Причины плохого сна у детей”

  1. Елена Картавцева:

    Ну, да, ошибаются те, кто считает, что чем больше ребенок утомляется, тем лучше спит, поэтому не запрещают активные игры перед сном, в результате — перевозбуждение и все, что к нему прилагается…

    • admin:

      Совершенно верно, взрослые тоже после переутомления заснуть не могут, ребенок тем более.

  2. Наталья:

    У меня у ребенка со сном вроде все в порядке, только другая проблема, вечером не уложишь, а утром не разбудишь, спать ложиться когда совсем сил нет, засыпает на руках, в кресле или на полу.

  3. Елена:

    Хорошие рекомендации! По поводу продуктов на ночь не знала. Ну, теперь мне это пригодится, когда появятся внуки! Спасибо!

  4. Сергей mobilekid Андреев:

    Эх, за детьми — глаз да глаз…

  5. Lora:

    Полезно знать такие нюансы родителям, имеющим детей маленьких — у меня уже это далеко позади…

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы