Полноценный сон

Полноценный сон

Полноценный сон является лекарством, данным нам природой. Качественный полноценный сон снимает головную боль, восстанавливает силы, возвращает коже здоровый и свежий вид. В весеннюю и зимнюю пору человека особенно часто беспокоит бессонница. Попробуем разобраться, почему это происходит и как вернуть организму здоровый сон в этот период.

Полноценный сон

Знаменитый Уильям Шекспир называл сон бальзамом природы. Однако наслаждаются этим бальзамом далеко не все. Напряженная работа без отдыха, частые поездки и перелеты со сменой часовых поясов сбиваю биоритмы сна. В результате не удается уснуть быстро. Снотворные препараты на химической основе вызывают привыкание и угнетают нервную систему. Поэтому для полноценного сна необходимы натуральные препараты на растительной основе. Природный фито-мелатонин и аминокислота триптофан помогает засыпать легко и естественно, делает сон глубоким и здоровым.

Гормон сна мелатонин

Мелатонин вырабатывается в темное время суток. Днем его количество в организме минимальное, а вот к вечеру его содержание в крови начинает расти. И чем темнее на улице, тем интенсивнее мелатонин вырабатывается. Если в комнате выключить свет, концентрация мелатонина достигает пиковых показателей, и мы засыпаем. Ранним утром продукция мелатонина плавно снижается и прекращается после пробуждения.

Мелатонин образуется в нашем организме из серотонина. Серотонин, в отличие от мелатонина, образуется днем под действием солнечного света. Однако зимой и ранней весной солнечные дни редкие, а зимой еще и световой день короткий. Поэтому выработка серотонина резко снижена, что приводит к дефициту мелатонина в организме. Часто это является причиной зимней и весенней бессонницы

Полноценный сон

Восстановлению комфортного полноценного сна может способствовать установка в спальне мобильного кондиционера. Кондиционеры с одним внутренним блоком от компании STYLUS компактные и удобные в эксплуатации.  Их можно легко передвигать по комнате на колесиках. Кондиционер создаст в спальне комфортный микроклимат, так необходимый для полноценного сна.

Кроме того, способствует полноценному ночному отдыху дополнительный прием натурального фито-мелатонина. Эти препараты сейчас доступны в любой аптеке. Фито-мелатонин помогает заснуть быстро и глубоко, без сновидений и частых просыпаний среди ночи. Крепкий сон дает возможность человеку выспаться и качественно отдохнуть за более короткое время.

Нехватка в организме серотонина приводит к возникновению подавленного настроения, раздражительности, недосыпания. Обычные успокаивающие препараты в этом случае не помогают. Аптечная сеть предлагает натуральные фито-препараты, содержащие аминокислоту триптофан из которой в дневное время суток вырабатывается серотонин.

В случае стойкой бессонницы в зимнем сезоне стоит воспользоваться  предложением фармацевтов. Днем из триптофана образуется серотонин, а ночью из серотонина путем биохимических процессов образуется мелатонин, который обеспечит человеку полноценный сон и качественный отдых.

Здоровье и образ жизни




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

18 комментариев к записи “Полноценный сон”

  1. Ольга Парфенова:

    Хороший сон просто необходим, нужно очень хорошо следить за своим режимом и обязательно высыпаться.

    • admin:

      Согласна Ольга, только не всегда получается следить за режимом, заботы не позволяют.

  2. Картавцева Елена:

    Все же бежать в аптеку за фито-мелатонином, пожалуй, не стоит. По-моему, надо пересмотреть режим дня, проанализировать, что вы делаете вечером. Может смотрите кино с сюжетом, который возбуждает нервную систему или спать ложитесь в разное время и организм не выработал четкий ритм отхода ко сну и т.д.

    • admin:

      Конечно, Елена, это понятно. Однако мы все являемся рабами своего образа жизни. Работа, дети, семья, заботы…

  3. Александр:

    Каждый день хочу лечь спать пораньше, но постоянно появляются какие-то дела.Даже не знаю когда я смогу нормально выспаться.

    • admin:

      Аналогично, Александр! Утром даю слово себе лечь пораньше, а вечером это слово беру назад.

  4. Алла:

    То ли сейчас время такое… мы все постоянно спешим, высыпаться себе позволяем только в выходные и в отпуске. А потом удивляемся, почему здоровье подкачивает.

    • admin:

      Наверное такое динамичное время пришло. Воронка Вселенной становится все уже и нас несет все быстрее в бесконечность.

  5. Александр:

    Сумасшедший ритм, много работы — в итоге не могу наладить режим сна, раньше часу ночи не получается уснуть, да в принципе и не хочется. А вот в зимнее время засыпается быстрей.

  6. Алексей:

    Конечно, ритм нашей жизни такой, что приходится дела делать до полуночи и не такая уж редкость даже дольше. Как хорошо было предкам: солнце зашло, наступила ночи и при лучине много не переделаешь дел и спать ложились рано. Потому и жили долго.

    • Александр:

      Алексей, далеко взяли, возьмите по ближе лет 20 назад, когда об интернете не знали, а во многих городах, было веерное отключение электричества. Люди в это время ложились спать как положено.

    • admin:

      Не было тв, компьютеров, гаджетов, а также книги не все могли читать))

  7. Ирина:

    Большое спасибо, тема интересна и очень нужная. Здоровый сон очень важен

  8. Татьяна:

    Режим сна у меня выработали мои любимые собаки. Утренняя прогулка очень рано — 5.00-5.30. Длительность прогулки немного больше часа. А с 7 утра и до 22.00 сделать можно очень много. В 22.00 отбой — и крепкий, здоровый сон!

Оставить комментарий

Хочу Всё Знать. Полезные Советы