Если болит голова

Если болит головаПодавляющий процент населения мира в той или иной мере страдает от головной боли.  Это состояние известно большинству населения планеты. Когда болит голова, изначально человек старается улучшить самочувствие известными нетрадиционными способами. На помощь приходит самомассаж, который можно выполнять ежедневно, в любое время суток, как при начальных признаках головной боли, так и в самый разгар болевых ощущений. Самомассаж улучшает кровообращение, и способствует оттоку крови. Он не имеет противопоказаний и побочных явлений и весьма эффективен.

Если болит голова

Головная боль напряжения является наиболее часто встречающейся. На сайте МОЗГИУС http://mozgius.ru вы найдете информацию о причинах, клинических симптомах, профилактике и методах лечения головной боли напряжения.

Для проведения самомассажа необходимо сесть на стул со спинкой перед столом, поставить на стол локти и низко опустить голову.

Круговыми движениями пальцев массировать кожу головы от теменной области к вискам вначале по ходу часовой стрелки, затем против.

Волосы на голове разделить на 8 проборов по ходу их роста, подушечки пальцев рук поставить вдоль пробора, касаясь корней волос, и сделать несколько нежных поглаживаний от области лба к затылочной части. После этого произвести круговые движения по ходу часовой стрелки, при этом надавливая, смещая и растягивая кожу головы. Таким образом следует помассировать каждый пробор.

Захватить прядку волос у корней и потянуть ее до слабой боли. Таким образом пройти всю шевелюру. Затем кончиками пальцев барабанить минуту по голове, начиная от макушки и следуя  к затылку и височной области.

Ладони прижать к щекам и погладить волосы от лба к затылку. Дальше руки идут по шее до нижней челюсти, и потом к подбородку и ко лбу вверх. Эти движения повторить до 10 раз.

Правой рукой по часовой стрелке интенсивно массировать кожу на затылочной части головы на линии роста волос, затем потереть затылок по направлению вверх и вниз.Если болит голова

Откинуть голову на спинку стула и кончиками сомкнутых пальцев нежно и мягко гладить шею по бокам от нижней челюсти к области ключицы. Затем сомкнутыми кончиками пальцев провести по сторонам шеи начиная от затылка и двигаясь к плечам, после чего активно разминать и после этого поглаживать зону.

В течение минуты необходимо интенсивно тереть, щипать, разминать брови, смещая и оттягивая их, после положить на лоб ладони так, чтобы концы пальцев сошлись в центре. Деликатно, не растягивая кожу, помассировать до появления тепла.

Кончиками пальцев несколько раз нажимать на точки, которые расположены на одной линии, которая может соединить угол глаза снаружи с тем местом, где начинается сверху ушная раковина.

Важно знать! Запрещено сильно разминать боковые зоны шеи. Дыхание во время самомассажа должно быть ритмичным, спокойным, нельзя даже незначительно задерживать время вдоха и выдоха. Этим можно усугубить головную боль за счет нарушения оттока крови.

Другие советы избавления от головной боли.

Иногда, при головной боли,  эффективным может оказаться воображение. Можно дать волю фантазии и представить головную боль в виде красного шара, наполненного водой и закрытого пробкой. Мысленно следует вынуть пробку и выпустить воду из шара, головная боль уйдет.Если болит голова

Сон также эффективно поможет при головной боли. Следует помнить, что сладкие и красные алкогольные напитки часто вызывают головную боль.

Когда болит голова, медики советуют принять препараты магния, так как недостаток этого микроэлемента вызывает головную боль. В рационе питания непременно должны присутствовать бобовые, орехи, рыба, морепродукты.

Если часто болит голова, следует отказаться от люминисцентных ламп, так как их незаметное мерцание воспринимается мозгом, утомляет его и провоцирует головную боль.

Здоровье и образ жизни

рассказать друзьям и получить подарок



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, спасибо!  

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

4 комментария к записи “Если болит голова”

  1. Лара:

    Головная боль бывает по разным причинам, как и сказано в статье, однако, как не хорош массаж, пр гипертонии он противопоказан…

    • admin:

      К сожалению, противопоказан массаж при гипертонии, однако легкий самомассаж делать можно регулярно.

  2. Larisa:

    Прежде чем принимать меры для избавления от головной боли, не плохо бы обследоваться, что возможно только в период спокойный, или срочно вызывать скорую помощь — в стационаре и проведут полое обследование на фоне головной боли.

Оставить комментарий к записи Лара

Хочу Всё Знать. Полезные Советы