Международная группа врачей, психологов, диетологов разработала десять советов для сохранения молодости, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя всем этим советам, человек сумеет продлить и сделать более качественным свое земное существование, ведь каждый задает вопрос рано или поздно: как можно сохранить молодость и качество жизни.

Десять советов для сохранения молодости

Сохранить молодость и блестящий внешний вид поможет косметика от GUAM. С помощью этой косметики можно быстро корректировать фигуру, в том числе лифтинг живота и талии. Эта продукция поможет эффективно восстановить эластичность и упругость кожи после родов, а также придать желаемую форму талии и бедер в случае быстрого снижения веса.

Совет первый

Не объедаться. Вместо положенных 2500 ккал съедать 1500. Таким образом можно разгрузить клетки и продлить их активность. Ткани обновляются быстрее и иммунитет в этом случае значительно укрепляется.

Совет второй

Составлять меню в соответствии с возрастом. Если тридцатилетняя женщина будет регулярно употреблять в пищу орехи и печень, морщины появятся позднее. Людям, старше сорока лет необходим бета-каротин. После 50 магний сохраняет сердце здоровым, а кальций держит кости в форме. Мужчины старше сорока должны принимать в пищу селен, он снимает стресс и содержится в сыре и почках. После пятидесяти необходима рыба, которая защищает сердце и сосуды.

Совет третий

Важной составляющей здорового образа жизни является работа. Следует найти приятную для себя работу, а такие профессии как священник, дирижер, художник, философ помогают сохранить молодость.

Если же для устройства на работу понадобится купить санитарную книжку, оформить или продлить срок ее действия, это можно легко сделать, заказывая услугу на сайте. Специалисты быстро и качественно выполнят заказ, а вы избежите затрат времени  и нервов.

Совет четвертый

Необходимо найти себе пару. Нежность и любовь всегда были хорошим средством против старения. У влюбленного человека вырабатывается эндорфин — гормон, который зовется «гормон счастья». Этот гормон значительно укрепляет иммунитет.

Совет пятый

На все необходима собственная точка зрения. Человек, живущий осознанно, редко пребывает в подавленном настроении и депрессии, в отличии от плывущего по течению.

Совет шестой

Необходимо движение. Всего десять минут в день занимаясь физическими упражнениями, можно продлить жизнь. В результате движения освобождается гормон роста, который вырабатывается меньше значительно после тридцати лет.

Совет седьмой

Следует спать в прохладном помещении. Ученые доказали, что те люди, которые спят при температуре в помещении 17-18 град остаются молодыми значительно дольше. Это связано с тем, что проявление возрастных изменений и обмен веществ зависят от температуры окружающего воздуха.

Совет восьмой

Необходимо изредка себя баловать лакомым кусочком или приятным времяпрепровождением, несмотря на правила здорового образа жизни.

Совет девятый

Нельзя держать и подавлять гнев в себе. Те, кто постоянно укоряет себя, вместо того, чтобы высказаться и поспорить с окружающими, рассказать что огорчает или беспокоит, обменяться мнением, подвержен заболеваниям, и окологическим в том числе.

Совет десятый

Для сохранения молодости необходимо тренировать головной мозг. В этом помогут коллективные игры, требующие работы мысли, компьютер, кроссворды, изучение иностранных языков. Считать рекомендуется не на калькуляторе, а в уме.

Здоровье и образ жизни